Tartalom
Ebben a cikkben: Egyéb életmód-változások27 hivatkozások céljából
A legtöbb rák több tucat év alatt fejlődik ki, és az emberi élet különböző tényezőinek tulajdonítható: étrendje, környezete, genetika. Ez a cikk megtanítja, hogyan kell egyszerűen megváltoztatni életstílusát, hogy csökkentsék a fejlődés kockázatát. rák.
szakaszában
1. rész
A rákkeltő tényező az embereken és az állatokon élő rák kialakulását okozó, súlyosbító vagy érzékenyítő tényező. Nem mindig okozza a rák megjelenését, és egyes rákkeltő anyagok veszélyesebbek, mint mások.
-
Csökkentse a füst vagy ecet fogyasztását. Tanulmányok kimutatták, hogy a füstölt lazac (például) és az ecetes zöldségek nyomokban rákkeltő anyagokat tartalmaznak. -
Csökkentheti vagy elkerülheti a zsíros állati fehérjét. Ehelyett inkább a fehér húsokat választja, mint például baromfi vagy hal, a marhahús vagy sertéshús helyett. Enni joghurtot és alacsony zsírtartalmú sajtokat is. Főzéshez ideális az olívaolaj vagy növényi olaj használata, a vajjal történő főzés helyett. -
Csökkentse az alkoholfogyasztását.A szervezetbe kerülve olyan vegyszereket bocsát ki, amelyek károsíthatják a DNS-ét és számos rákot okozhatnak. -
Kerülje a felesleges cukrot. A rákos sejtek glükózból táplálkoznak, amely segít a daganatok gyors és gyors növekedésében a testben. Óvakodj a rejtett cukroktól, például kenyér, salátaöntetek és más elkészített mártások.- Ha lehetséges, méz, mint fehércukor fogyasztása.
- Maradjon távol az édesítőszerektől. Ironikus módon, a mesterséges édesítőszerek és a természetes édesítőszerek karcinogének lehetnek. A mesterséges állatokat egyes állatok húgyhólyagrákának kezdeteivel kapcsolják össze.
-
Csökkentse az akrilamid bevitelét. Ez a rákkeltő anyag bizonyos élelmiszerekben természetesen fordul elő, amikor magas hőmérsékleten főzik. Az aminosavakban és / vagy a szénhidrátokban gazdag élelmiszerek általában részt vesznek a larilamid fejlődésében, ha azokat sütik, pörkölik vagy sütik. Íme néhány példa az ilyen típusú ételekre:- Hasábburgonyával.
- Pörkölt kávé.
- A pirítós.
- A sütőben főtt ételek.
- A pattogatott kukorica.
- Perecet.
- A pizzák.
- Földimogyoróvaj.
2. rész
-
Egyél brazil diót. Gazdag szelénben, amely egy ásványi anyag, amely segít a test sejtjeinek helyrehozni a DNS-ét és elpusztítani a rákos sejteket. -
Adjon hozzá kis ízt az ételekhez. Igaz, hogy amikor rossz levegőt ad, tökéletes. Rossz lehelet talán, de megéri. Kimutatták, hogy a szem kénje stimulálja az immunrendszert a rák elleni küzdelemben és csökkenti a daganatok méretét. A tanulmányok kimutatták, hogy különösen a gyomorrák ellen hatásos, ha a kockázati tényezőt elosztjuk 12-gyel. -
Egyél dinnye. Ez a gyümölcs a karotinoidok nagy forrása, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a tüdőrák kialakulásának valószínűségét, és tartalmaz az immunrendszert serkentő C-vitamint is. -
Készítse el a tányér brokkolit. A brokkoli számos erõvel bír az egészség szempontjából, és ezek közül az egyik a rák elleni küzdelem képessége.Lideális az, hogy nyersen vagy pároltan eszik. A mikrohullámú sütés megsemmisíti minden táplálkozási előnyeit. -
Egyél fekete áfonya. A fekete áfonya az első számú antioxidánsának hatékonysága, egy olyan molekula, amely megakadályozza a sejteknek a testbe csúszását, ami rák megjelenéséhez vezethet. -
Igyál zöld teát. A zöld tea megvédi a testet a különféle rákos megbetegedésektől és a szívbetegségektől is, ugyanakkor stabilabb koffeinforrást biztosít, mint a kávé, és a nap folyamán nem érzi magát fáradtnak. -
Egyél halat. A tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik hetente legalább négyszer halat esznek, például lazacot, egyharmadukkal kisebb a valószínűsége annak, hogy vérrák, például leukémia, mielóma vagy limfóma alakuljon ki. -
Vásároljon ökológiai termékeket. Kevesebb peszticidet és hormont tartalmaznak, két elemről, amelyekről kimutatták, hogy sejtkárosodást okoznak, ami rákhoz vezethet.- Most mindenhol vannak bioüzletek, ahol lehet vásárolni. Friss termékeket is meg lehet vásárolni a gazdaságban vagy a piacon.
- Ne feledje, hogy minden olyan termék, amely "természetes termék" -et mond, nem feltétlenül ökológiai. Olvassa el a címkéket.
3. rész Egyéb életmód-változtatások
-
Sportolj. Az ülő élet jelentősen növeli a rák bármilyen típusának kialakulásának kockázatát. A költöztetés nem csak javítja az egészségét, de csökkenti a szívbetegségek, a rák és még a cukorbetegség kockázatát is.- A nők esetében a fizikai aktivitás csökkenti az emlőrák megjelenéséhez kapcsolódó ösztrogénszintet.Még csak a napi 30 perces séta csökkentheti az emlőrák kialakulásának valószínűségét.
- Ha irodában dolgozik, fontolja meg néhány gyakorlat beépítését a napjába. Korán kelj fel sportolni. Menj sétálni ebédszünet alatt.
- Kérjen egy irodát, ahol maradjon, ha lehetséges.
-
Védje magát, ha szereti. Azok a nők, akiknek egy nemi úton terjedő betegséggel rendelkező emberi papillomavírus (HPV) fertőzött, nagyobb valószínűséggel fordul elő méhnyakrák.- Vannak oltások, amelyek megvédik a nőket a legveszélyesebb HPV-től.
- 21 éves kortól kezdve, vagy amikor a fiatal nők első szexuális kapcsolatban vannak, legalább évente egyszer vagy kétévente rendszeresen meg kell látogatniuk a nőgyógyászatot.
-
Ne dohányozzon. A cigaretta elpusztul. A tüdőrákért a dohányzás a fő tevékenység.- A tüdőrákért felelős másik tényező a genetika. Ha családjában az emberek már betegség áldozatai vagy áldozatai, akkor valószínűbb, hogy kitéve lesz.