Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Vegye ki a kiindulási helyet
- 2. rész A labda tartása
- 3. rész A lövés készítése
- 4. rész A fényképezési technika tökéletesítése
A kosár húzása a kosárlabda szimbolikus tevékenysége. Az erő és a cím keverése, lövöldözés vagy lő angolul annyi pontot számol be, amennyire eddig elérte. Meg lehet csinálni a játék során, vagy az ellenfél csapatának kiszabott büntetés eredményeként. A sikeres fellépés értékes a csapata számára. Ha játékosként szeretne kiemelkedni, megtanulja, hogyan lehet jó lövöldözős játék azáltal, hogy a legnagyobb inspirációt használja.
szakaszában
1. rész Vegye ki a kiindulási helyet
-
Helyezze el a testét. Attól függően, hogy jobb- vagy balkezes-e, a kéz és a lövöldözős láb megváltozik. Ha jobbkezes, akkor a jobboldali, és fordítva. Az induláshoz álljon rövid távolságra a kosaratól. Helyezze a lövöldözőkart úgy, hogy a könyökét, a vállát és a csuklóját a kosárba igazítja. Az egyik vállszélességet terítse el, és enyhén előrehaladja a lő lábát a másikhoz képest. Az oktatók gyakran azt tanácsolják, hogy a lábuk a kosár felé forduljon. Ennek ellenére sok játékos a lábán forog, hogy erős oldalukat a kosár felé irányítsák. A lövési pont a kosár felé irányul, míg a másik tengelyéhez képest 45 ° -ig elhajolható. Vizsgálja meg a különböző szögeket, amíg meg nem találja a legkényelmesebb helyzetet. -
Hajlítsa meg a lábad. A lövészet egyik alapelve a jó egyensúly fenntartása minden körülmények között. A térd hajlítása biztosítja a támogatást és lehetővé teszi a súlyának a test alsó részére történő átvitelét. Ez növeli az erejét, ha ugrik.- Magasságától és címétől függően a lábad többé-kevésbé hajlottak lehetnek. Időnként tanácsos hajlítani a térdét, amíg nem látod a lábad. Memorizálja a helyzetét, és készítsen reflekt.
-
Gyakorold az ugrást labda nélkül. Az ugrás erejének maximalizálása érdekében nyomja meg a sarkát, hogy lendületet adjon, és ezzel egyidejűleg feszítse ki a bokait, térdét és csípőjét. Kezdje egy függőleges ravaszt tartva, miközben ügyeljen arra, hogy visszaesjen ugyanabba a helyre, mint a kiindulási helyzete. Miután a mozgás ellenőrzés alatt áll, válthat fejlettebb formákra. Sőt, sokkal fejlettebbek az Egyesült Államokban, mivel elemezték őket mint hatékony. az kapcsolja a test elforgatása a kosár tengelyéhez képest, és a forgás hangsúlyozása az ugrás során. A forgási szög akár 90 ° -ra is meghaladhatja a lövöldöző karral ellentétes irányban. A technika söpörni és imbolygni lehetővé teszi a feszültségek feloldását az ugrás során és javítja a lövési pontot. Ez egy dinamikus előrelépés. Ezután a lábad előre haladnak, miközben a vállad hátrafelé lazulnak.
2. rész A labda tartása
-
Helyezze a labdát a derék vagy a comb körül. Ezt az akciót a bemárt az, hogy a ballont lefelé helyezze a lendület maximalizálása érdekében. A labda fogadásakor vagy a labda élesítése előtt egyes játékosok számára a labdát a csípőre, a combra vagy akár térdre kell helyezni. Vegye át a bemárt hogy növelje a lövési sebességet a mérkőzés alatt. -
Igazítsa a könyökét a labdához. Helyezze helyesen a karját, hogy ellenőrizze a labdát és növelje a tűzerőt. A könyöknek egyenesen kell lennie a ballonnal és a kosárral, és nem szabad kifelé fordulni. Erőteljes és pontos lövés érdekében hajlítsa meg könyökét derékszögben, mielőtt készen áll a tűzre. A lábak helyzetéhez hasonlóan a könyök helyzetének is automatizmussá kell válnia. -
Fogja meg a labdát az ujjaival. Helyezze őket merőlegesen a ballon felületére húzott hornyokkal. A középső ujj vagy az mutató pozíciója fontos, mivel ez befolyásolja a labdára nyomtatott mozgást. Ügyeljen arra, hogy az ujjhegy egy horony közepére érintse meg. Miután a labdát helyesen vették a kézbe, csak a kar és a csukló mozgása teszi lehetővé a lövöldözés helyzetbe állítását. A lövési kéz a labda mögött helyezkedik el, amikor lefelé áll. A lövés élesítésekor a csukló teljesen kinyúlik, lehetővé téve a kéz elhelyezését a labda alatt. Helyezze a másik kezét a ballon oldalára, hogy irányítsa az utat. Annyira terjessze az ujjait, hogy a labda ne csússzon. A méretüktől függően formáljon a „T” betűt a hüvelykujjával, vagy a „W” betűt a hüvelykujjával és az indexekkel.- Hagyjon kis helyet a tenyerével és a labdával. A sematikus ábrázoláshoz csak az ujjak érintkeznek a ballonnal, mint egy tálcát hordozó szerver. Ezt a technikát hívták markolat javítja a ballon kezelését, és lehetővé teszi annak gyorsabb kiadását.
3. rész A lövés készítése
-
Tekintse meg a kosarat. Hiányosság a forgatás elképesztése! A cél eléréséhez meg kell nézni a kosarat, még mielőtt megkapja a labdát. Ha meg akarja próbálni a visszapattanással történő lövést a táblán, keresse meg az érintkezési pontot a tábla és a labda között. Miután eldobta a labdát, kövesse a pályát. A tekintetét rögzítve is tarthatja a gyűrűn. -
Indítsa el az ugrását. Hajtsa meg testét az alsó végtagok erősségeire. Nyújtsa ki egyszerre a bokait, a térdét és a mellét, hogy optimalizálja a pihenését. -
Fogadja el a söpörni és imbolygni. Ez a fent leírt mozgás javítja a lövési görbét és csökkenti a méhnyak feszültségét a függőleges relaxációhoz képest. Húzza kissé hátra a vállait, és engedje el teljesen, hogy ne korlátozza a karok mozgását. A lábak kissé mozognak, ami növeli az ugrás dinamizmusát és a lövöldözés során átadott erőt.- Ne hajoljon előre az ugrás során, mert fennáll annak a veszélye, hogy kiegyensúlyozatlan és elveszíti a lövést. Maradjon rugalmasan a támaszán, amikor a földre esik.
-
Élesítsd meg a lövést. Emelje fel a karját, amíg a labda a kezedre nem kerül. A csukló teljes mértékben meghosszabbítva van, ami hatással lesz a labdára. Hajtsa magasságra, vagy akár magasabb szintre is, ha kényelmesebb. Tartsa a könyökét derékszögben és a kosár felé mutatva. Az ugrás megkezdésekor élesítenie kell a lövést. Ez a szinkronizálás alapvető fontosságú a sebesség és az erő eléréséhez. Mint fentebb említettük, működtetheti a készüléket kapcsolja a folytatásban.- Ellenőrizze a ballon helyzetét és tapadását. Nem szabad excentrikusnak vagy a fej mögé helyezni, az egyensúly elvesztésének kockázatával. Hasonlóképpen elengedhetetlen a kéz és az ujj elhelyezése. A lövő kezed a labda alatt van, a másik pedig oldalirányú helyzetében irányítja.
-
Futtasd a lövést. Engedje el a labdát, mielőtt eléri az ugrás tetejét. A vállát, könyökét és csuklóját folyékony és összehangolt mozgással terjessze el. A karok és a lábak nyújtását szinkronizálni kell. Adj ballon pályát a ballonnak, mert ez könnyebben elsajátítható, mint egy egyenes pálya. A helyes pálya kinyomtatásához a lövöldöző kezének középső ujjával vagy mutatószámával kell szembenéznie a labdával. A labda elengedésével a vezető kéz kissé megérintheti a csuklóját húzó kezet, hogy megkapja a lövési pontosságot.- Felverte a ballont a csukló rugalmas és egyenes hajlításával. Ez a technikai gesztus megfelelő bemelegítést és szigorú edzést igényel. Amint a labda elhagyja a kezét, nyomtasson hátrafelé irányuló mozgást a középső ujj vagy a lindex segítségével. ezt backspin lehetővé teszi a labda sebességének szabályozását úgy, hogy ujjaival gördíti. Megítélheti a backspin a golyó vonalainak megfigyelésével, amelyeknek párhuzamosaknak kell maradniuk.
-
Kísérje a léggömböt. Ezt a befejező mozdulatot tüzelés követésnek vagy hívásnak nevezik kövesse át angolul. Miután elengedte a labdát, tartsa kinyújtott karját és ujjait a kosarat irányítva, íjásznyak helyzetben. A vezetõkar a lövöldözésig teljes egészében kíséri.
4. rész A fényképezési technika tökéletesítése
-
Fejlessze izommemóriáját. A reflexek megszerzéséhez nélkülözhetetlen izommemória lehetővé teszi a sebesség, a pontosság és a cím elérését.Olyan intenzív játékban, mint a kosárlabda, ezek a tulajdonságok alapvető fontosságúak. Kísérletezzen különböző pozíciókkal, hogy megtalálja a leghatékonyabbat. Ezután edzjen, amíg a lövés minden fázisa reflexekké nem válik.- Vonat a kosárhoz képest különböző helyzetekből. Változtassa meg a távolságot és a lövési távolságot, hogy előre jelezze a játék helyzetét: Hárompontos kosarat szerezhet vagy szabad dobásokat végezhet. Vegye figyelembe, hogy minél tovább érkezik a kosárból, annál inkább a kapcsolja és a te söpörni és imbolygni fontosnak kell lennie.
-
Gyakorold a szabad dobásokat. Álljon a kosár előtt, körülbelül 5 m. Ne felejtse el, hogy a szabad dobási vonal 4,60 méterre van a kosaratól. A szabad dobás lehetővé teszi, hogy kizárólag a labdára és a labda mozgására összpontosítson, mivel ugrás nélkül valósul meg. Ha elölről állsz, a labda visszatér hozzád. Ez csökkenti a mozgását, időt és energiát takarít meg. -
Megtanulják, hogyan kell lőni ugrálást vagy bank lövés. A visszapattanás olyan kifejezés, amelyet különféle játékkonfigurációkban használnak: lövöldözéshez a panelt kell használni a labda pályájának eltérítéséhez és a kosárba helyezéséhez. Ezt a lövést különösen akkor használják, amikor a játékos a kosár közelében mozog. A ballon és a panel közötti érintkezési pont az Ön helyzetétől függ. Ha a kosaratól jobbra van, az ideális pont a panel jobb felső sarkában található. Ezzel szemben, ha a kosár bal oldalán érkezik, akkor célozzon a tábla bal felső sarkában, hogy megpróbálja a visszapattanást.- Társítsa a bank lövés a kettős lépéssel, vagyis két lépéssel a labdával csöpögés nélkül. A játékos kombinálhatja ezeket a technikákat, hogy a lehető legközelebb kerüljön a kosárba, és feltegye a labdát.
-
Játsszon. Használja tanulását úgy, hogy játékokat szervez barátaival. Csatlakozzon egy kosárlabda klubhoz, hogy érezze a verseny izgalmát. A probléma nyomás alatt álló csapatként való játék nem hasonlítható össze a kertben való edzéssel. Valójában alkalmazkodnia kell a játék környezetéhez, a csapattársakhoz, a stratégiákhoz és a hátrányokhoz. Ugyanakkor képesnek kell lennie arra, hogy elég koncentráljon a kosárba lőni. De az edzéssel fejlesztheti automatizálását és kiemelkedhet a játékban.