Tartalom
- szakaszában
- 1. rész A környezet megváltoztatása
- 2. rész Fizikai változások
- 3. rész Változás mentálisan
A lélek hullámát a motiváció hiánya, a rossz hangulat és az általános nyugtalanság jellemzi. Noha ez általában sokkal kevésbé súlyos, mint a depresszió vagy pánikroham, a lélek hulláma hetekig, akár hónapokig is eltarthat, ha nem próbál megszabadulni tőle. Fizikai, mentális és környezeti változtatásokat hajthat végre az állapotának javítása és a lélek hullámának lezárása érdekében.
szakaszában
1. rész A környezet megváltoztatása
-
Vedd le a napot. A D-vitaminhiány enyhe depressziót, azaz a lélek hullámát okozhatja. Vásároljon napfényszórót, vagy kérje meg orvosát, hogy írjon fel D-vitamin ampullákat, ha húsz percig nem teheti szabadon a napot. -
Kényeztesse magát egy "nap csak magadért", és csináljon valamit, amit szeret. Szenteljen egy napot kedvenc tevékenysége számára, és kényeztesse magát ahelyett, hogy az összes vakációját vakációra vegye. Rutinként élhette a munkáját, ahol elfelejtette értékelni a jelen pillanatot. -
Helyezze át a munkahelyét vagy a belső tereit. A változtatás új szempontot jelenthet. Ne csak mozgassa az elemeket az asztalán, mozgassa maga az íróasztalot, és helyezze a szoba másik oldalára. -
Ne lépj fel a Facebookon, ha szenved a lélek hulláma. Egy hétig tartson távol az internetetől és a TV-től. Cserélje le őket hobbikra és társadalmi tevékenységekre.- Egy 2013. évi tanulmány szerint a Facebook-felhasználók kevésbé elégedettek létezésükkel. Elégedetlennek érezheti magát mások sikerével. Maradjon távol a valósági showktól, az elbűvölő filmektől és a közösségi hálózatoktól, hogy nagyobb elégedettséget nyújtson saját életéből.
-
Menj el a városból. Noha nem szabad elmenekülnie a problémáitól, a tájváltozás jó lehet. Vásároljon repülőjegyet, és ütemezzen egy két-három napos tartózkodást.
2. rész Fizikai változások
-
Naponta legalább egy órát végezzen fizikai tevékenységet. Ha már van fizikai aktivitása, változtassa meg az időt, amikor csinál, vagy változtassa meg az aktivitást. A fitnesz osztály megújíthatja motivációját és fokozhatja az anyagcserét. -
Hagyja otthon az autót. Cserélje le a vezetést sétával, amikor csak lehet. Minden egyes költözéskor felszabadít endorfinokat, amelyek jobban érzik magukat.- A tudósok úgy találják, hogy a természet segíthet megoldani a problémáit és javíthatja a hangulatát. Az erdőben vagy az országúton sétálva nagyobb eséllyel harcol a hullám, mint a városban.
-
Hagyja abba az ivást vagy a kábítószert. A Lalcool depresszáns, szomorú vagy motiválatlan, ha hatásának vége. Próbáljon néhány hétig józanul maradni, hogy megnézze, vajon az ital okozza-e a lelkedet a hullámodnak. -
Kelj fel hamarabb. Változtassa meg az időt, hogy reggel edzhessen vagy sétálhasson munka előtt. -
Adj magadnak egy új fodrászatot, manikűr vagy thalasszoterápiás napot. Még jobb, ha ütemez egy olyan napot, ahol megteheti barátjával. -
Egyél kiegyensúlyozottan néhány hétig. A gyorsétterem és a gyorsétel hosszú távon károsíthatja egészségét és hangulatát. Tervezze, hogy ételeinek felét gyümölcsökre és zöldségekre fordítja, és más ételeit bővítse teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjével.- Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészségtelen ételek csökkenthetik a gyermek koncentrációját, befolyásolhatják a hangulatot és az akadémiai teljesítményt. Ez igaz a felnőttekre is, akiket a magas kalóriatartalmú ételek és az alacsony tápanyagok miatt a munka vagy általában a lélek hullámai szenvedhetnek.
- Egyél száraz, friss gyümölcsöt, tökmagot, zsályát, olajos halat és keményítőtartalmú ételeket az agy kapacitásának növelése érdekében.
3. rész Változás mentálisan
-
Célok kitűzése. Az emberek gyakran egy hullámot élnek a lélekhez, amikor elérték a célt. Állítson be egy rövid és hosszú távú célt, és jutalmazza meg magad, ha elérte azt. -
Vizsgálja meg másokkal fennálló kapcsolatait. Ha negatív vagy cinikus emberek vesznek körül, elveszítheti motivációját és örömét a környezetükben. Korlátozza az ezekkel az emberekkel töltött időt, vagy kérje meg őket, hogy legyenek optimizmusok mindegyik érdekében. -
Emlékeztessen egy régi barátot, akit elfelejtettél látni. Tartsa a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik számottenek leginkább. -
Látogasson el egy új filmre, mint dráma, horror film vagy komédia. Az ilyen típusú filmek valamilyen kiadást okozhatnak. A nevetés és a sírás állítólag sok kultúrában megtisztítja a lelket.