Hogyan lehet jobban élni?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Végezzen el néhány egyszerű felbontást
• 2. módszer Végezzen nagy változtatásokat
• 3. módszer Fejleszteni kell szellemileg és fizikailag
• 4. módszer Fejlesztés másokon keresztül

Ebben a cikkben: Végezzen el néhány egyszerű megoldástTegyen nagy változtatásokatMentális és fizikai fejlesztésekTerősítse meg mások6 Hivatkozásokat

Végre! Új év, új hajnal, új nap és itt az ideje, hogy jó döntéseket hozzunk. Szerencsére ugyanolyan könnyű megmondani, mint megtenni. Még a kisebb fejlesztések is óriási lépésekké válhatnak, amelyek segítenek megtalálni a jobb életmódot. Ahhoz, hogy jobban éljünk, folyamatosan gondolkodnunk kell az átalakuláson, és egy jobb változat önmagát nagyon gyorsan átveszi.

szakaszában

1. módszer Végezzen el néhány egyszerű felbontást

1. 
   

   
   Célok kitűzése. Egyszerűen. A dolgok csinálásának legjobb módja az, ha úgy döntenek, hogy megteszik azokat (majd írnak és beszélnek róluk). Az életében ezek a fejlesztések, amelyeket éppen készülsz tenni? Tekintse őket célokként, mint például az új év jó határozatai, amelyeket sikerül megtartani.
   • Kezdje a kis célokat. Az élet javításának nem célja a kudarc elítélése, és szerencsétlen és haszontalan érzés. Célozzon, de nekik kell lennie ésszerű. Tegye magának azt a célt, hogy hetente négyszer sportoljon, ahelyett, hogy 15 kilogrammot veszítené. Döntse el az ételeket előtt mi folyik itt, azonnal kelj fel és menj dolgozni. Soha nem fogja megtenni, amíg nem gondolja!

2. 
   

   
   
   
   Határozza meg, mit tolerált. Gondolj bele komolyan. Mit támogatsz otthon, a munkahelyen, a barátaitól és magadtól? Ha segít, készítsen egy listát. Szivárog egy csaptelep? Egy barát, akinek szüksége van rá, hogy ledobja a nyakát? A szobatársa így készítette el a nappali dekorációját? Miután elkezdted, lehet, hogy még nem fejezd be!
   • Most, hogy azonosított néhány dolgot, kezdje el azokat kiküszöbölni. Ez lehet a célod. Javítsa meg ezt a csapot (vagy hívjon egy vízvezeték-szerelőt), mondja el barátjának, hogy bosszantja, hogy ismételje meg a "Nem akarok dicsekedni, de ..." -ot, vásárol egy festményt, és tegye le a nappaliba, képzelje el azt az örömöt, amelyet érez. amikor elkészítette ezt a listát!

3. 
   

   
   
   
   Tisztítsa meg otthonát. Ismeri a feng shui-t? Még ha a részletekben is is bonyolultak, az alapelv helyes: a kellemes környezet jól érezzük magunkat. Ha érzi magát a káoszban, oldja fel a környezetét, ez egyszerű módja a helytakarékosságnak és az élet egyszerűsítésének.
   • Ha 20 percet vesz igénybe idejéből a tárolásra, észrevehető megkönnyebbülést fog érezni. Ez az egyik legegyszerűbb teendő, mégis az emberek hajlamosak erre nem csináld. A 20 perc minden! Lehet, hogy még nem fejezte be, de rájössz, hogy az életed kezdett megszervezni, és kiváló motivációs forrása a folytatódásnak.

4. 
   

   
   Tervezze meg költségvetését. A költségvetés kiszámításának megkezdése egy újabb egyszerű módja az élet javításának. Még akkor is, ha könnyen sikerül kitöltenie a hónap végét, a költségvetés előnye, hogy meglátja, amit félretette, és jutalomért kezdi el dolgozni. Ahelyett, hogy szerény életet élne, szánjon egy órát gondolkodni a kiadási szokásairól és arról, hogy mit kell javítania ahhoz, hogy jobban élj. Talán további 100 eurót talál a nyaralási projektjére Hawaiiban!
   • Nem tudod, hogyan kell elsajátítani a költségvetés elkészítését? A -val nincs mentség, sok cikk tartalmaz tanítást, hogyan kell csinálni. Most már elkezdheti a fényvédő vásárlását!

5. 
   

   
   Kezelje idejét. Ez egy hiba, amelyet sokan elkövetnek, mindent megteszünk, amire szükségünk van ... de nem a megfelelő sorrendben csináljuk, vagy túl sok időt fordítunk olyan fontos dolgokra, amikor szellemileg a legtermékenyebbek lehetünk. Az időjárás sajnos nem hosszabbítható meg hosszabb időnként, néha lehetséges 9 órával később nyerni azáltal, hogy tíz percet vesz igénybe idejéből. Ha megtanulja, hogy jól tudja kezelni az idejét, akkor több időt szabadít fel szabadidőre.
   • Az egyszerű elindításhoz meg tudja határozni, hogy pazarolja az idejét. Ahelyett, hogy megpróbálta volna azonnal átalakítani a napi rutinját, azonosítsa a nap azon pillanatait, amelyeket nem használ alaposan. Kezdheti azzal az idővel, amelyet a Facebookon naponta tölt.

6. 
   

   
   Hagyja a munkát az irodában. Ha elhagyja az irodát, ne gondolja egész éjjel, hogy a főnöke küldött neked. Ne szakítsa félbe a vacsorát egy utolsó telefonhívás céljából. Ha a szükségesnél többet szeretne dolgozni, akkor komolyan hajtson végre, és ne töltse a szabadidejét semmit sem terelve, és teljesen aggódik amiatt, amit gondolsz.
   • Valójában hagyjon mindent a helyén. Ez az érv volt egy barátjával? Felejtsd el Vigyázzon rá, amikor erre szükség van. Apád egészségügyi problémái? Legyen lehetőleg figyelmes rá, de hazaért, próbáld figyelmen kívül hagyni. Minden dolognak megvan a helye. Ha az élet minden területén felmerülő összes gondot felveszi és összevonja őket, a káosz elviselhetetlen lesz.

7. 
   

   
   Írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Kicsit furcsa, természetesen, de sokat hoz. Könnyű megnézni a mellette lévő réten a zöldebb fűt, míg a tiéd ugyanolyan zöld, de nem figyel. Nyissa meg az e szerkesztőt, vagy vegyen utána utána a cikk kitöltése után, és írjon le néhány dolgot. Szó szerint látni fogja a pozitívumokat, és jobban fogja érezni magát.
   • Ha úgy gondolja, hogy nincs oka hálásnak lenni, akkor rosszul jár. Először is, többé-kevésbé van számítógépe, mióta ezt olvassa. Valószínűleg van egy tető a fejed felett, a kíséret közel van hozzád, lélegzik, stb. Ezek valóban nagyon fontos szempontok, nélküled nem lenne semmi.

8. 
   

   
   Koncentrálj egy szenvedélyre. Hat különféle nyelv érvénytelensége nem hoz sok mindent, és a „holdfény” zongorán játszása nem tesz zenészt. Ha valami érdekli, akkor oda kell szentelnie magát! Amikor elsajátít valamit, akkor van mire büszke, vita témája, megértett szenvedélye, amelyet szeretsz. Ahelyett, hogy szétszórná magát, koncentráljon egy dologra - profitálhat belőle!
   • Ha úgy dönt, hogy csinál valamit, akkor helyesen kell csinálnia. Az, hogy egy területen nagyon jó lesz, nagyon értékes, a többi pedig akkor fordul elő, amikor eljön az ideje: mi az első elem ma listájának tetején? Mindig is akartam megtanulni a harcművészetet? Zongorázni? Festék? Autók javítása? Most itt az ideje az induláshoz!

2. módszer Végezzen nagy változtatásokat

1. 
   

   
   Gondolj az elégedetlenségedre. A mindennapi életünkben túl könnyű elúszni, annyira elfoglalt maradni, hogy ne kelljen szembeszállnunk azzal, kik vagyunk valójában és hogyan érezzük magunkat tényleg. A valósággal való szembenézés félelmetes kilátás, de feltétlenül szükséges felfedezni, mi boldoggá tesz minket és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk. Tegyen egy lépést hátra, és nézz magadra, miért akar változtatni az életében?
   • Ez nem jelent problémát, ha még nem ismeri. Normális, ha a válasz valami érthetetlen és elvont, például „fél attól, hogy nem vagy önmaga”, vagy akár fél a létezésétől. A beton hamarosan megérkezik; csak tartsd ezt szem előtt. Az általános sötétség állapota egy piros zászló, amely jelzi valamit, ami mögött van. Ön ismer mi ez, de egy pillanatra elrejted.

2. 
   

   
   Forradalmasítsa az önmagáról alkotott képet. Ha valaki azt mondja, hogy nem változtathatja meg személyiségét, akkor téved. Mehet az introvertáltól az extrovertáig, a marginalistól a társadalmilag beilleszkedettig, és utálhatja magát, hogy szeretje magát (csak három példát nevezhet meg). Ha úgy látja, hogy önmaga megakadályozza, hogy boldoggá váljon, kezelje ezt a problémát. Eltarthat egy ideig, de olyan, mint minden jó dolog.
   • Ismét a fő akadály az, hogy felismerjük, mit akarunk megváltoztatni. Valami olyan külső, mint a súlya? Vagy valami a személyiségedben? Mindkettő lehetséges. De tudja, hogy néha úgy tűnik, hogy különösen az egyik szempont a válasz, ha nem erről van szó. Ha úgy gondolja, hogy csúnya, vékonyabbnak érzi magát, de mégis csúnya lehet, ha lefogy. Mielőtt elkezdené a projektet, győződjön meg arról, hogy elég jól ismeri-e egymást a helyes végrehajtáshoz.

3. 
   

   
   Tegyen egy lépést vissza a kapcsolatokra. Még ha utáljuk is beismerni, sokan inkább olyanokkal lennének, akiknél boldogtalanná teszünk minket, mint hogy egyedül alszanak. Miért? Mi rettenetes egyedül lenni? Sőt, nem csak a romantikus kapcsolatokban, hanem olyan barátokat is tartunk, akik bántanak bennünket. Tanulmányozza a tiéd, van-e életedben olyan, akinek nem szabad ott lennie? Miért árthat ezeknek az embereknek?
   • Ha az első kérdésre a válasz igen, akkor a második kérdésre nincs jó válasz. Nehéz lesz, ez biztos, kétféleképpen nem lehet megtenni. Ennek ellenére, ha egyszer megcsinálta, a vállának megkönnyebbült súlya szárnyat fog adni (a Vörös Bika nélkül), és elkezdi eltölteni az időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat, vagy csak magad.

4. 
   

   
   Keressen új állást. Valószínűleg azt gondolod, hogy "nem pontosan az az ideális gazdasági helyzet", igaz? Nem probléma, nem hívjuk fel, hogy hagyja abba a munkáját, hogy tönkre tegye magát, és túlélje az új keresés idejét. Csak kezdje keresniLehet, hogy van olyan lehetőség, amelyet soha nem talált volna meg, ha nem keresett volna rá. Manapság a munkahelyek már nem várnak rád a küszöbön! Ahelyett, hogy elnyomná a jelenlegi állását, titokban arra vár, hogy Steve Jobs szelleme éjszakánként felvegyen téged egy ajánlattal, amelyben nem tagadhatja meg, kezdje el keresni, ebben nincs árt.
   • Valószínűleg már tudja, ha a munkája mérgez téged. Tudd, hogy teljesen normális, ha nem őrült vagyok a munkádba, ezért hívják munkának. Ennek ellenére, ha úgy gondolja, hogy álmaiban megfojtja főnökét kék nyakkendőjével, tegyen fel kérdéseket, tegye fel magát a munkavégzés örömének skáláján, mielőtt következtetésekre ugrik.

5. 
   

   
   Mozogni. Ez a végső életválasztás, ha nem boldog a jelenlegi helyzetében, akkor mindig mozoghat. Ez sok munka (fizikai, mentális) és papírmunka lesz, de érdemes lehet. Lehet, hogy másutt egy önnek megfelelő munka, egy kívánt életmód, emberek, akik téged akarnak tartalmaz. Ez egy olyan élmény, amelyet kipróbálhat?
   • Sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, nem kétséges. Az emberek folyamatosan csinálják és akarják, készen állnak az újraindításra. Sokan félnek költözni, mert még soha nem kóstolták meg. Az egyetlen dolog, amit tudsz, valójában félelmetes kilátás, ha elhagyja, de ha ezt megteszed, rájössz, hogy megbirkózhatsz vele, és hogy ez nagyon izgalmas lesz. Új élet vár rád! Az egyetlen kérdés az, hogy hova menjen?

3. módszer Fejleszteni kell szellemileg és fizikailag

1. 
   

   
   Meditálni. Minden a káosz a fejedben, amit gondolsz, az aggodalmaid, a szükségtelen mentális hibák: a meditáció segít megtisztítani agyát és összpontosítani az energiáját, még akkor is, ha csak napi 10–15 percet töltesz. 15 perc pihenés! Miért nem próbálja meg?
   • Sokkal könnyebb lesz kezelni idejét, amint tisztában van a fejedben, és kiküszöböli a stresszt. Egy kis meditáció segíthet jobban élni azáltal, hogy megszabadul az összes zajtól és minden nyomástól, amely mindennapi benned van. Ne zárja ki ezt a megoldást, mielőtt kipróbálná, meglepődhet, mennyire hatékony!
   • Nos, nagyon jó, nem rajongod a meditációt? Tehát próbáljon ki a jógát, nem csak 5 kalóriát éget el percenként, hanem ugyanolyan relaxációs érzését fogja érezni, mint a meditáció. Ezt a mentális megkönnyebbülést és a friss levegő szép levegőjét hívják az élet javításának!

2. 
   

   
   Egyél lassabban. Az ételt felértékelés céljából készítették, nem pedig arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit fog csinálni. Kóstolja meg, élvezze, ha lassan eszik, akkor az étkezés minél többet hoz és kevesebbet fog enni a valóságban. A testének ideje lesz felvenni, amit elfogyaszt, és élvezni fogja azt. Amikor elnyeli ételét anélkül, hogy még rágni is kellene, az étel már elkészült, mielőtt rájössz, és még mindig éhes leszel.
   • Ez egy vonal, hogy mindent egy kicsit kövessen, szánjon időt arra, hogy élvezze a körülötte lévőket, különösen a mi időnkben. Amikor ül a legjobb barátjával egy kávé körül, tudja, hogyan élvezheti ezt a pillanatot. Naplementét nézve gondoljon a szépségre, amely elõttük rejlik, oly sokan nem tudják felismerni, mi történik a szemük elõtt!

3. 
   

   
   Igyál vizet. Igen, az ivóvíz javítja az életét. Ez segíthet a fogyásban, megtisztíthatja a bőrt és a testet, elősegítheti az emésztést és összességében több energiát jelenthet. A víz az élet folyadéka, az üres szóda- és alkohol kalória nem engedi, hogy allergiás legyen az izgalom és a visszaesés között, nem olyan, mintha egészséges maradnánk!
   • Az egészség nagyon fontos, mégis nem gondolkodunk rajta, amikor jól vagyunk. Abban a pillanatban, amikor elmúlik, nincs más, ami számít. Tegyen egy szívességet úgy, hogy minden étkezés után iszik még egy italt, a test gondoskodik a többiről!

4. 
   

   
   Legyen ésszerű az étrendjében. Ha napi 175 kalóriát távolít el, kevesebb mint 100 nap alatt 10 kilogrammot fog veszíteni. Csak 175 kalória! Nem kell éheznie, hogy lassú, de tartós változásokat érjen el.
   • Ha lassabban eszik, a kalória önmagában eltűnhet! Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik lassan esznek, kevésbé automatikusan esznek, anélkül, hogy erre gondolnának.
   • Készítsen egy listát a könnyen elkészíthető snackekről. Ha egészséges ételeket fogyaszthat, és könnyen elkészíthetők, mint egy sajtburger, akkor melyiket választja? Az egészséges viselkedés betartásának egyetlen módja az, hogy megkönnyíti őket, tucatnyi lehetőséget tartson a szekrényben vagy a hűtőszekrényben (különösen a gyümölcsöt és a diót), és az ételek nem lesznek többé problémák!

5. 
   

   
   Gondolj arra, hogy ki akar lenni. Más szavakkal, gondolkodj pozitívan, amikor kitalálod, ki akar lenni, és úgy viselkedsz, mint ez a személy, tízszer könnyebbé válsz a célod valósággá változtatása. Legközelebb, amikor olyan helyzetbe kerül (barátommal vagy a hűtőszekrény előtt), gondoljon arra, mit csinálna az ideálja, és tedd meg!
   • Ismeri ezt a személyt? Gondoljon a tulajdonságaira, hajlamosságaira, szokásaira, hozzon létre ezt a karaktert a fejedben. Lehetséges, hogy ugyanaz, mint 99% vagy 1%, függetlenül attól, mikor szeretné válni, akkor ez lehetséges lesz. Ha nem, akkor olyanvá válsz, akinek nem akartad válni!

6. 
   

   
   Légy magabiztos. Ha kétségeinkbe vagy gyengeségeinkbe szorulnak, nehéz az életet pozitívan értékelni, hogy valóban hasznot húzzunk. Ha magabiztosnak érezzük magunkat, akár egy percig semmi sem tehet le minket, ezt nem mindig könnyű megtenni, de tartós változás.
   • Kell egy kicsit konkrétabb példa? Próbáljon naponta egyszer "nem" -et mondani. Valószínűleg sok dolgot véglegesen megtesz más emberekkel, akiket nem akar nem igazán csináld, amely csak mások megkönnyebbülését szolgálja: mondja meg egyszer. Ehelyett tegyen valamit magadért, töltsön idejét mit csináljon Ön választani. Időnként igaz, hogy mások elé kell helyeznünk magunkat, de hogy jobban éljünk, más alkalmakkor is gondolni kell rád!

7. 
   

   
   Vigyázz a fejedben lévő kis hangra. Ezt a hangot a fejünkben, amely azt mondja nekünk, mit nem szabad megtennünk, vagy mit nem tudunk csinálni, mind mosunk. Időnként szégyen, bűntudat vagy zaklatás benyomását kelti nekünk, miért van ez? Segített valaha? Tehát hagyja abba a hallgatást, gondoljon arra a kis haszonra, amelyet ezek a gondolatok hoznak neked, erre nincs ideje.
   • Végül minden a számodra a fejedben van, így érzi magát, jobb életet kelhet fel egyszerűen azért, mert benyomás mi javult. Fogd meg ezt a hangot a fejedben a szarvak mellett, és vedd vissza a gyeplőt - csak így lehet elérni ezt a javulást. A rossz hír? Ez egy igazi kihívás. A jó hír? Van minden a hatalmak!

4. módszer Fejlesztés másokon keresztül

1. 
   

   
   Megszabadulni a mérgező barátoktól. Néha nehéz felismerni, hogy a körülöttünk lévő emberek, akik számítanak nekünk, nem jók nekünk. Van valaki az életedben, aki több energiát vesz fel, mint amennyit hoz neked? Valószínűleg mérgező barát. Bár furcsának tűnhet és nehezen elvégezhető, meg kell szabadulnia tőle, mert semmit sem hoznak nektek, csak lassítanak.
   • A helyzet a toxikus barátokkal, akikről tudjuk, mikor van ilyen. Nem igazán van jó ideje, amikor velük vagy, kényelmetlenül érzi magát, amikor távozik, és az élet kissé sötétebb, ha elmennek. Más szavakkal ... miért megy tovább velük?

2. 
   

   
   Azonosítsa a pozitív elemeket a környezetében. Túl könnyű elkapni azáltal, hogy unatkozik a partnerével, családjával, barátaival vagy szobatársaival. Végül pletykákról beszélnek egymásról, hibáztatják őket, amikor a WC-papír tekercset rossz irányba helyezik, utálják a fosztogatást, amelyet mindig csinálnak ... miközben nagyszerű emberek. Elfelejtettük minden tulajdonságunkat, mert a negatív aspektusok sokkal könnyebben láthatók. Az életed sokkal teljesebbnek tűnik, ha a pozitív szempontokra összpontosítasz, még akkor is, ha technikailag semmi sem fog megváltozni.
   • Szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen arra, ami eleinte vonzott téged. Jók, kedves, okos, becsületes vagy dinamikusak? Készítenek kiváló csokoládés süteményeket? Elfelejtik valaha a kedvenc műsor felvételét? Ne nevetnek, amikor az ételek beragadnak a fogaid közé? Nem mindenki képes erre!

3. 
   

   
   Légy figyelmes Tudod, mennyire értékeled az embereket, akiket szeretsz, de valószínűleg elfelejtik őket. Amikor figyelmesebbé válsz, több szeretet fog szerezni cserébe, az életed jobban teli lesz a szeretettel és édességekkel. Ha további öleléseket hajt végre, akkor csak jót hozhat.

4. 
   

   
   Írj levelet egy távoli barátnak. Minden év múlásával úgy tűnik, hogy az idő gyorsabban megy végbe, ezért hagyjuk, hogy a barátságaink szétszóródjanak, és abbahagyjuk a figyelmet a dolgokra, amelyekre nem érezzük időt. Vegyen be egy kis szünetet, és vegye fel a kapcsolatot azzal a baráttal, aki elköltözött (vagy ahonnan elköltözött). A papír levél egyre ritkább, ez a levél, amelyet neki írsz, nagy mosolyt fog feltenni az arcán, és vele tartani a kapcsolatot nagyon jó lesz!
   • Az agyunk jutalmaz minket, ha szocializálunk. Hogyan élhetnének meg az emberek, ha az agyunkat nem erre programozták? Minél többet teszel tőled, minél szélesebb a társadalmi köre, annál több bizalmat bízhat, és annál jobb lesz az életed. Ez egy kis lépés, amely segít elérni ezt!

5. 
   

   
   Csatlakozás új emberekhez. Rendben, újracsatlakoztál egy régi baráthoz, most újra fel kell újítania a közösségi hálózatot azáltal, hogy újra kapcsolatba lépsz valakivel! Ezt minden nap megteheti nagy erőfeszítés nélkül, és nagyon elégedettnek fogja érezni magát (nem is beszélve arról, hogy valószínűleg megtanult valamit vagy nevetett). Beszéljen pénztárosával, látogasson el új szomszédjára, tegyen erőfeszítést diszkrét kollégájával, lehetőségek vannak mindenhol!
   • Ha valóban nem tudja, hol kezdje, először húzza ki a kapcsolatot. Húzza ki a csatlakozást, hogy újracsatlakozzon, tegye a telefont az asztalra, vegye le a fejhallgatót, hagyja abba az öt percenként ellenőrizni a telefont, és láthassa az életét. Csak így lehet megoldani a legtöbb problémát, mi van a telefonján (Candy Crush?) tényleg érdekesebb, mint az előtted lévők?

6. 
   

   
   Csinálj jó dolgokat. Valószínűleg ismeri a "jobb adni, mint kapni" mondást, és ez igaz. Tegyen jó dolgokat másoknak, és sokkal jobban fogja érezni magát, úgy fogja érezni, hogy valami fontosat csinál, valamit el fog érni, és javítani fogja mások életét. Hát nem nagyszerű?
   • Valaki más életének javítása az egyik módja annak, hogy javítsa a tiéd. A logika nem tűnik annyira egyértelműnek, de ugyanolyan egyszerű és hatékony, sokkal kifizetődőbb tudni, hogy neked köszönhetően jobb a világ!
   • Szüksége van konkrét példákra? Segítsen az idős szomszédja környékén, javasoljon három gyermekével rendelkező barátjának, hogy hozza vissza őket az iskolából, adjon egy nagy tippet a diák pincérnőjének, és adjon kedvezményeket azoknak, akik segítenek.

7. 
   

   
   Önkéntes. Ez megegyezik a „jó cselekedet” fogalmának meghosszabbításával, ahelyett, hogy spontán módon tenné, blokkolja a heti önkéntesség időrését (ez nem akadályozza meg mindennap, hogy jó dolgokat csináljon!). Menjen az állatok menedékházába, a hajléktalanok menedékházába, a kórházba, az iskolába vagy a legközelebbi panzióba, és kérdezze meg, hogyan segíthet. Nem valószínű, hogy visszautasítják, mi lehetne jobb az idő eltöltésére?
   • A heti egy óra nagy változást hozhat. Ha azon kíváncsi, hogy "mit nyerök", a jó érzésen kívül el kell ismernie, hogy ez valódi plusz az önéletrajzában vagy csak a társadalmi életben. Sok embernek van munkája, családja, utazik, olvas és sportol, de nagyon kevesen képesek önkéntessé válni ezen felül.