Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 44 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.Ebben a cikkben 10 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Álmodsz a vékonyabb combokról? Úgy érzi, hogy eljött az idő új állásfoglalásokra, de nem tudja, hol kezdje? A csinos combok véletlenszerűen nem tűnnek ilyennek, de némi erőfeszítéssel biztosan odajuttok. Néhány erőfeszítés edzést és egészséges táplálkozást jelent. Ha konzisztens, akkor az eredmények láthatóak lesznek. Itt van, mit kell tennie:
szakaszában
1. módszer 2-ből:
ünnepély
- 6 Igyál sok vizet. Tartsa a testét hidratáltan, az összes szerv megköszönni fogja. Egy kis trükk: Igyon egy nagy pohár vizet étkezés előtt. Ez segít hamarosan elégedettnek érezni magát, ezért kevesebbet eszik, és ennek eredményeként csökken a kalóriafogyasztás, és ezáltal a fogyás. reklámozás
tanács
- Ne hagyja azt az elképzelést, hogy egy kis rés elpusztítja az összes erőfeszítést, és hogy a semmiből kell kezdenie. De egyértelmű, hogy az sem segít.
- A gyakorlatok megkezdése előtt hosszabb ideig terjessze ki az izmait, és az erőfeszítések után ismételje meg őket; ez is finomítja őket.
- Ne üljön egész nap, szálljon el, kapjon friss levegőt, csináljon valamit.
- Kiváló szokás, hogy a hátán, a lábain a talajjal párhuzamosan feküdjünk, és mintegy 10 cm-re emeld, ameddig csak tudsz. Érezni fogja, hogy a combod és a feneked működik.
- Ne hagyja ki az étkezést a karcsúság érdekében. Ha kihagyja az étkezést, kövér lesz.
- ital óriási a víz. Sokkal több energiád is lesz, ha a szervek és az izmok jól hidratáltak.
- Ne légy türelmetlen. Minden dolog az ő idején. Két nap alatt senki sem láthatja az eredményeket. Türelem!
- Táplálkozz egészségesen
- Kerülje a túl gazdag étrendet.
- A futás ideális a kitűzött célhoz. Próbálja meg minden nap 3 kilométerrel indulni, és vasárnap pihenjen.
- Edzés közben mélyen lélegezzen be.
- Kerülje a réseket.
- Legyen következetes.
- Sportoljon vagy futjon szabadban.
figyelmeztetések
- Ha a tested fáj az edzés elején, ez egy nagyon jó jel. Ha nem érzi, hogy izmai működnek, akkor többet kell tennie.
- Ha súlyos fájdalmat tapasztal edzés közben, azonnal hagyja abba és azonnal keresse fel orvosát.