Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Használjon blokkoló szoftvert
- 2. módszer Korlátozza a hozzáférést egyébként
- 3. módszer Fókuszban maradjon
Időnként csak egy kattintással találhat meg mélyen egy rohadt webhelyen, amelynek semmi köze sincs a kutatáshoz. Megtanulhatja a szoftverek használatát néhány vitatott webhelyhez vagy mindenkihez való hozzáférés blokkolásához, így elkerülve az ilyen típusú visszaesést, amikor online vagy. Kipróbálhat nagyon konkrét stratégiákat is, hogy sok más módon korlátozza az internethez való hozzáférését. Fókuszáljon, amikor internetre van szüksége.
szakaszában
1. módszer Használjon blokkoló szoftvert
-
Próbálja ki az alkalmazást, amely megakadályozza a szörfözést. Ez a szoftver kompatibilis mind a Mac, mind a Windows számítógépekkel, és három megoldást kínál Önnek, amelyek vagy teljesen megakadályozzák az Internet elérését, vagy kiszűrik a nem kívánt webhelyeket, miközben lehetővé teszik a szörfözés folytatását. A webhelyről letöltheti és telepítheti az utasításokat követve. Beállíthat egy várakozási periódust is, amely néhány perctől 24 óráig terjedhet, attól függően, hogy mennyi ideig kíván leválasztani.- Ez a szoftver lehetővé teszi a számítógép teljes lekapcsolását az internetről. Ez azt jelenti, hogy nem használhatja hálózatát vagy szörfözhet a közösségi hálózatokon. Kiválaszthat bizonyos webhelyek feketelistáját is, így mindig használhatja az internetet fontosabb elemek kereséséhez.
- Ez az alkalmazás lehetővé teszi egy munkacél vagy határidő megírását is, amelyet az igényeinek megfelelően adaptálhat.
-
Használja a Mac Freedom szoftvert. Ez az alkalmazás kompatibilis a Windows operációs rendszerrel is azáltal, hogy leválasztja az internetet, és blokkolja a számítógép összes tevékenységét. A webhelyről letöltheti és telepítheti az utasítások követésével.- A Mac Freedom megoldást kínál az internethez való hozzáférés egy adott időszakra történő letiltására. Az alkalmazás használatához kiválaszthatja azt az időtartamot, amely alatt leválasztani kívánja az internetet, egy negyed óra és nyolc óra között.
- Arra is lehetősége van, hogy a helyi és a normál mód közül válasszon. Kattintson a Helyi mód elemre, ha továbbra is szüksége van a helyi hálózatra. Ezután kattintson az OK gombra.
- A Mac Freedomnak naptára is van, így egy hetet előre blokkolhat, amikor blokkolni szeretné az Internet-hozzáférést.
-
Próbálja ki a RescueTime alkalmazást. Ez az alkalmazás kompatibilis a Windows és a Mac rendszerrel, és lehetővé teszi a leválasztást a nem kívánt webhelyekről, célok kitűzését és riasztás küldését, ha túl sok időt töltött egy webhelyen.- Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy tudatában legyen a rossz szokásainak, ha megváltoztatja a számítógép használatát és csökkenti az elveszített időt. A RescueTime azt fogja mondani, hogy éppen két órát veszített el a Facebookon, a YouTube-on vagy más bűnösökön, ha még soha nem gondolkozott azon, hogy mit töltöttél idejével.
- Állítson be célokat, amelyeket elérni szeretne a nap folyamán. Később láthat egy jelentést, amely megmutatja, ha elérte a céljait. Ezután használja a webszűrőt, hogy blokkolja azokat a webhelyeket, amelyek egy bizonyos időtartamra pazarolják a legtöbb időt.
-
Nézze meg más alkalmazásokat, amelyek lehetővé teszik az időgazdálkodást. Rengeteg alkalmazás van a mobiltelefonján, amely lehetővé teszi különböző időtartamok beállítását a hatékonyabb kezelés érdekében, ami segít koncentráltabbnak tartani munka közben. Bár ezek az eszközök nem gátolják az internet-hozzáférést, gyors és egyszerű módszerek, amelyek segítségével a feladatára összpontosíthat. Itt található a kipróbálandó alkalmazások listája:- Önkontroll
- R-vitamin
- Kiabál anya
- befejez
- Procraster
- AppDetox
- Beat késleltetés
- koncentrátum
- A késleltetés elkerülése 101
2. módszer Korlátozza a hozzáférést egyébként
-
Kapcsolja ki a Wifi-t. Csináld magad, ha nem akarsz szoftvert vagy alkalmazást használni. Vágja le egy ideig az internet-hozzáférést. Kapcsolja ki a Wifi-hozzáférést a számítógépen, hogy az internet-hozzáférés blokkolva legyen, amíg vissza nem állítja az úton. Húzza ki a számítógépet, így nincs internet-hozzáférése, ha közvetlen kapcsolat van. Csatlakoztassa újra, amikor valami fontos dolgot kell tennie. -
Távolítsa el magát a számítógéptől és a telefonjától. Soha ne használja a számítógépet vagy a mobilját, ha tanulnia kell, és nincs szüksége az internetre. Túl könnyű belépni a Facebook-ra, vagy ellenőrizni a hirdetéseit, és végül elveszíti legalább egy negyed óráját, még akkor is, ha nem tervezi megtenni.- Helyezze a telefont egy fiókba, vagy kapcsolja ki, hogy csökkentse annak az esélyét, hogy véletlenül pazarolja az időt az interneten.
- Tartsa a számítógépet a táskájában, vagy kapcsolja ki. Csak akkor kapcsolja be, amikor valóban szüksége van rá, majd kapcsolja ki újra, ha internetre van szüksége.
- Még jobb, ha írja le azt, amit látnia kell, és később megkeresheti azt.
-
Munka nyilvános helyen. Néhány ember számára a nyilvános helyen történő munka nagyszerű módja annak, hogy ne pazaroljon túl sok időt. A Wifi bizonyos helyeken nehéz hozzáférni. Ez azt jelenti, hogy megtalálhatja magát egy adott helyen anélkül, hogy Internet-t használhatna. Ugyanígy, a Wifi is lassú lehet ahhoz, hogy valami mást megtegyen, mint a munka. Keressen olyan helyet, ahol nincs hozzáférése a YouTube-hoz.- Néhány ember számára fontos, hogy elfoglalt legyen a nyilvánosság előtt. A puszta gondolat, hogy vörös kézzel vásárolnak online vásárlást vagy csúnya videót néznek, zavaró lehet. Ha ez így hangzik, próbáljon nyilvános helyre menni, például kávézóba vagy könyvtárba dolgozni. Mutassa integritását.
-
Megszabaduljon otthonról az internetről. Hasznos lehet az Internet-előfizetés teljes eltávolítása, ha az internet kísértése túl erős az Ön számára. Nyissa meg a könyvtárat online dolgozni, amikor szüksége van rá. Találjon más módszereket arra, hogy elvonja magát a szabadidejéből.- A Wifi hozzáférése manapság széles körben elérhető. Mint valaha is könnyebb elkerülni az internet használatát a saját otthonában. Menjen el egy gyors kávét, ha ellenőriznie kell az internetet vagy szörfözhet.
- Vegye ki a DVD-ket és más médiumokat a könyvtárból, ahelyett, hogy feliratkozna az online videofelvételekre. Használja ki az Ön számára kínált lehetőségeket.
-
Törölje a közösségi hálózatokat. Egy másik nagy intézkedés, amely nem mindenki számára megfelelő, a Facebook és más közösségi hálózatok eltávolítása, amelyek túl sok időt vesznek igénybe és túl el vannak foglalva. Adj magadnak egy kis szünetet, ha úgy gondolja, hogy ezek a közösségi hálózatok megakadályozzák a munkavégzést. Nézze meg, meg tudja-e csinálni anélkül.- Ezeknek a közösségi hálózatoknak a kialakítása lehetővé teszi, hogy meglehetősen egyszerűen újraindítsuk őket. Próbáljon meg egy hetet anélkül csinálni, hogy kiderüljön, növeli-e a termelékenységet az a tény, hogy a Facebook nagy sláger. Bármikor odament, ha szükséges.
3. módszer Fókuszban maradjon
-
Írja be a tennivalók listáját. A féléves ütemterv megtervezése azt a benyomást keltheti, hogy évszázadokba telik? Ez a helyzet. De mit gondol, hogyan találhat öt lehetséges tárgyat? Írjon egy egyszerű nyilatkozatot arról, mit fog tenni? Hogy találjon néhány fő ötletet? Sokkal megvalósíthatóbbnak tűnik. Próbáljon rövidebb listákat készíteni, ha hajlamos mindent elhalasztani, ami megkönnyíti az Ön számára.- A nagyobb feladatokat kisebb, könnyebben kezelhető sorozatokba oszthatja, hogy könnyebbé tegye a munkáját, még akkor is, ha ugyanazt csinálod. Ossza meg a feladatokat nehézségeik vagy azoknak az időknek megfelelően, amelyekről úgy gondolja, hogy mindegyikre költenie kell. # * Adjon első prioritást annak, ami a legfontosabb vagy az elsőként elvégzendő feladat. Mielőtt megkezdené a kutatást, meg kell adnia egy témát. Mielőtt online kutatást végezne, meg kell találnia a tárgyát és írnia kell egy nyilatkozatot.
-
Állítsa be a pontos határidőket. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy gyakran hajlamosak az idő pazarlására, mert mindezt az idő alatt felhasználtuk valami befejezésére. Más szavakkal: ha három hónap áll rendelkezésére egy cikk írására, akkor ezt az időtartamot nagyrészt akkor fogja használni, akkor is, ha az elküldés előtti öt órában végzi el.- Adj magadnak néhány oldalt, szavakat vagy más speciális korlátozást a következő két órára. Próbálkozzon befejezni azt, amit tennie kell az interneten, mielőtt a kérelemben megadott határidőn belül kikapcsolja a kapcsolatot.
- Használhatja a Freedom vagy a Stop Procrastinating programot eredményes célok kitűzésére és a saját határidőinek kezelésére.
-
Adj magadnak gyakrabban szünetet. A termelékenységi tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy az óránkénti rövid szünetek termelékenység szempontjából eredményesebbek, mint egyetlen hosszú szünet elvégzése. Egyszerre csak egy órát dolgozzon. Szánjon öt percet egy rövid videó megtekintésére a YouTube-on, vagy járjon el egy túrát a Facebookon, ha szeretné. Ne álljon szünetnél többet öt-hét percnél többet óránként.- Úgy gondolják, hogy az ideális az, ha szünet előtt 52 percig dolgozik. Adj magadnak egy kis szünetet, hogy a fejedben a lehető legjobban lazítson.
- Tervezze meg a szünet-emlékeztető rendszert, hogy segítsen emlékezni. Indítsa el a csengőhangot a telefonján, vagy használja a vászonblokkoló rendszerét, amely 52 percenként indul, hogy szabadidőt biztosítson. Menjen vissza dolgozni, amikor ismét le van vágva az internet.
-
Adjon meg egyszerre egy ablakot. A tabulátoros navigáció és a szélessávú kapcsolat gyorsan kezelhetetlenné válhat. Korlátozza a választási lehetőségeket, ha a böngészőablakon mind vásárlások, keresések, írások, csevegések és online ajándék tervezése is elérhető. Állítsa be azt a célt, hogy egyszerre csak egy ablak és egy fül legyen nyitva. Mielőtt újabb ablakot nyitna, fejezze be a munkáját.- A tabulátorral való navigáció tönkreteheti a koncentrálódási képességét és az egyes nyitott oldalakon töltött időt. Lassítsa le a tempót, és alaposabban vizsgálja meg a dokumentumait, ahelyett, hogy dongletként szolgálna, ha interneten kell keresnie.
-
Csináljon egy dolgot egy időben. Ne próbálkozzon követni egy barátaival folytatott online beszélgetést, és ne írjon egyet. Ne olvassa újra a fontos üzleti dokumentumokat, miközben csatlakozik egy közösségi hálózathoz. Csináljon egy dolgot egyidejűleg, amikor az interneten tartózkodik, és javítja a munkája minőségét. -
Próbálja meg tanulni a zenét. A tanulmányok kimutatták, hogy a zene tanulmányozása növeli a termelékenységet nagyon specifikus és ismétlődő feladatok elvégzésekor. Ez azt jelenti, hogy a zene lehet, hogy nem hatékony online íráshoz vagy más hasonló tevékenységhez, de ez fokozhatja a koncentrálódási és munkaképességét, ha ismétlődő online tevékenységek vannak.- Tartsa meglehetősen alacsony hangerőt és viszonylag párnázott ritmust. A zene meglehetősen gyors ütemben való hallgatása lehet, hogy nem nagyon hatékony a munka szempontjából.
-
Jutalmazza meg magát. Bátorítsa magát, amikor dolgozik. Adj magadnak kevés jutalmat az intenzív munkaidőszakaidért. Használj olyan jutalmakat, amelyek nem befolyásolják a termelékenységet és időt takarítanak meg. Ahelyett, hogy videót nézne a YouTube-on, menjen ki, és vegyen gyors turnét. Ahelyett, hogy a bohócot készítené a Facebookon, készítsen magának egy csésze zöld teát, amelynek stimuláló tulajdonságai vannak az agy számára, amelyek lehetővé teszik, hogy összpontosítva maradj. -
Próbálja ki a négyrészes módszert a fókuszáláshoz. Arról szól, hogy szükség van valamire, diszkontálnak egy eredményt, látják az akadályokat és megtervezik a tervét. Állítson be egy célt, szemléltesse az akadályokat, majd menjen tovább. A kutatások szerint ez a módszer nagyon hatékony a lehetséges akadályok leküzdésében. Segítsen kezelni az időpazarlási hajlandóságát.- Tervezze meg előre egy feladatot online. Győzz le online hajlandóságról és hibáktól. Képzelje el magát, ha ezt a feladatot elvégzi a művészet szabályaiban. Képzelje el, hogy nem hajlandó online videót nézni, így nem pazarolja az idejét. Jól járjon.
- Van egy olyan alkalmazás, amellyel beállíthatja magát, amely tartalmazza ezeket a célokat, és letöltheti a mobiltelefonra, hogy segítsen Önnek pazarolni az időt.