Tartalom
A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.A cikkben 26 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Ha egyes gondolatok és emlékek szomorúnak vagy szorongónak érzik magukat, megpróbálhat találni egy olyan nyílást, amely elvonja Önt e gondolatoktól. Ezek a zavarók segíthetnek abbahagyni a negatív dolgokra való gondolkodást, amelyek idegesítenek. Mindenkinek zavaró gondolatai vannak, és senki sem akarja gondolkodni rajta. Ezek a gondolatok azonban időnként súlyosabb rendellenességekre, például szorongásra, depresszióra vagy poszttraumás stresszre mutathatnak. Ne feledje, hogy a továbblépés egyetlen módja (visszaélés, tragikus baleset, mentális betegség stb.) Az, ha beszélünk egy mentálhigiénés szakemberrel. Megkezdheti a negatív vagy szükségtelen gondolatok okának kezelését, megpróbálva megérteni azokat.
szakaszában
1. módszer az 5-ből:
Engedje el a szellemét
- 3 Önkéntes. Menj egy olyan helyre, ahol szívesen látják a segítséged, és adja meg képességeit és idejét egy értékes cél érdekében. Ez elvonja a figyelmét, és rájön, hogy vannak olyan emberek, akiknél rosszabb a helyzet, állatok, akiknek segítségre van szükségük, és olyan környezet, amelyet javítani lehetne.
- Az önkéntességnek számos egészségügyi előnye van. Segít elkerülni a magányt és a depressziót, és jobban kapcsolódni a közösségéhez. A kutatások azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik pusztán altruista okokból önként jelentkeznek (vagyis hogy másoknak segítsenek, ahelyett, hogy maguknak tennének valamit), tovább élnek.
tanács
- Körülvezze magát pozitív emberekkel, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben szereti elfelejteni azokat a dolgokat, amelyekre nem akar gondolni.
figyelmeztetések
- Ha a gondolatainak elterelése egészségtelen tevékenységekhez vezet, például élelmezés, italok vagy drogok túlzott fogyasztásához, konzultáljon egy terapeutával, aki segít egészségesebb technikák kidolgozásában ezen gondolatok legyőzéséhez. irritáló vagy azok kiváltói.
- Az ismétlődő, tolakodó gondolatok rögeszmék lehetnek rögeszméses kényszeres rendellenességgel összefüggésben. A kényszeres magatartások, például az ismételt ellenőrzések és rituálék mellett az OCD más megszállottságokat is bemutat, például a túlzott aggodalmat, aggodalmat és félelmet. Forduljon szakemberhez, ha ezek a tünetek leírják a jelenlegi helyzetet.