Tartalom
Ebben a cikkben: Alapvető technikákTechnika a helyben történő úszáshoz
A helyszíni úszás a vízi környezetben való túlélés alapvető technikája, ugyanakkor hatékony módszer a futáshoz. Sőt, ez egy módszer, amelyet meg lehet tanulni még úszás megtanulása előtt. A helyszíni úszást a Waterpolo területén is mindig használják. Ebben a cikkben megtanulja, hogyan kell tartani a fejét a víztől.
szakaszában
1. módszer Alapvető technikák
- Használd mind a karod, mind a lábad. Használja ki mind a négy végtagot, és tartsa testét egyenesen. Ha vízszintes helyzetbe áll, és megkezdi a lábát a vízben rúgni, és a lábával apró mozdulatokat hajt végre, akkor elkezdi az úszást és nem úszik a helyszínen.
-
Tartsa magasan a fejét, és tartsa fenn a normál légzést. Tartsa fejét a víz felett, és próbálja meg finoman szabályozni a légzését. A levegő lelassítása segít megnyugodni, energiát takarít meg és hosszabb ideig úszhat a helyszínen. -
Vigye a karját a vízszintesre. Ha felfelé és lefelé mozgatja őket, először felfelé és lefelé mozog, miközben felfelé mozgatja őket. Mozgassa vissza a karját, szorosan ujjait, a kezét párhuzamosan a karok mozgásával. Ez lehetővé teszi, hogy a felső testét felfelé tartsa. -
Mozgassa a lábad körkörös mozdulattal vagy hátra. Ha a kör alakú módszert választja, ne fordítsa le a lábát, és tartsa mereven. Ha ehelyett úgy dönt, hogy hátramozgatja a lábát, akkor fordítsa le a lábát, és soha ne hagyja abba a vertet. -
Ha szüksége van rá, feküdjön a hátára, és óvatosan evezze a karját és a lábát. Ezután hagyja, hogy a test egy kicsit pihenjen, miközben a hátán fekszik. A karokkal és a lábakkal továbbra is evezni kell, de sokkal kevesebb, mint amikor a test egyenesen áll. -
Ha problémái vannak a víz felszínén tartózkodással, tegyen rá minden úszó: evező, úszó ... Bármi is legyen is, használjon bármilyen úszó anyagot, amelyeken felfüggeszthető, és amelyek úton tartják. Minél kevesebb energiát használ a víz felszínén maradáshoz, annál hosszabb ideig tud úszni a helyszínen.
2. módszer A helyszínen történő úszás technikái
-
Úszni a kis kutyát. Ez magában foglalja a karod előtted történő mozgatását, miközben a lábad fel-le mozognak.- Előnye: ez az úszás nem igényel sok technikát.
- Hátrány: Ez a technika sok energiát fogyaszt, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig nem fogja tudni használni.
-
Próbálja meg váltakozva lökd a lábad, miközben karját egyenesen tartja az egyensúly fenntartása érdekében. Ehhez mutassa le a lábujját és mozgassa előre egyik lábát, miközben hátra mozgatja a másikot. Ezután váltakozva folytatja ezt a mozgást, miközben szabályos ritmust tart fenn.- Előny: Ezzel a technikával nem használja a karját, ezért lehetősége van arra, hogy ezen idő alatt valami mást tegyen.
- Hátrány: mivel csak a lábait használja a süllyedés elkerülése érdekében, ez a módszer fárasztó és fárasztó lehet.
-
Csináld! békarúgás. A békarúgás olyan, mintha kifelé mozgatná a lábad, majd hátra, és közelebb hozná őket, mint egy béka. A békarúgás másik neve a ostorrúgás (szó szerint: felvert). Attól a pozíciótól kezdve, amikor a lábad a másik hold mentén helyezkedik el, mozgassa vissza a lábát kifelé, mielõtt gyorsan ismét közelebb hozná azokat.- Előny: ez a technika kevésbé fárasztó, mint a kis kutya úszása vagy a láb váltakozó verése.
- Hátrány: ahelyett, hogy többé-kevésbé mozdulatlanul maradna a vízben, ez a technika mozgásokat okoz fel és le a vízben.
-
Próbáld sorba lépni. A evezés lehetővé teszi, hogy kezével úszjon a helyszínen. A sorban tartáshoz tartsa a kezét kinyújtva és teljesen merítve. Attól a pozíciótól kezdve, amikor a kezed tenyérei egymással szemben vannak, közelítse egymáshoz a kezét, amíg majdnem meg nem érintik. Ezen a ponton fordítsa el a kezét úgy, hogy ezúttal a kezének háta nézzen, és állítsa vissza kezdeti helyzetébe. Ezután próbálja meg a kezével előre-hátra mozogni.- Előny: Ennek a technikának a használatával a lábad szabadon maradnak, ami lehetővé teszi, hogy más beragadási technikához, például a békarúgáshoz felhasználhassa őket.
- Hátrány: a fejed kivételével az egész testnek víz alatt kell maradnia.
-
Próbálja ki a forgó rúgást. Hátrányos futásnak is nevezik, ez a módszer egyik lábának az óramutató járásával megegyező irányba történő elfordításához, míg a másik az ellenkező irányba forog. Ezt a technikát nehéz elsajátítani, de sok energiát takarít meg.- Előny: Ha ezt a technikát tökéletesen tudja használni, akkor sok energiát takarít meg.
- Hátrány: ezt a technikát nehéz tökéletesíteni, és sok embernek hosszú ideig kell edznie, hogy elsajátítsa.
-
Csináld a kis helikoptert. Feküdj a vízen, mintha lebegne. Azonnal mozgassa karját körkörös mozdulatokkal, miközben az összecsukott lábad felfelé és lefelé mozog.- Előnyök: ez a módszer könnyen magyarázható a gyermekek számára.
- Hátrányok: Körkörös mozgatás a kezével fárasztóvá válhat.
- Minél sósabb vagy édesebb a víz, annál könnyebb úszni.
- Ha szüksége van rá, használjon úszót vagy mentőmellényt stb. Ez lehetővé teszi, hogy megszokja a vízben úszni.
- Edzéssel a testét egyszerűen a víz felszínén tartja.
- Pihenjen és tartsa meg energiáját. Minél hosszabb ideig kell úszni a helyszínen, annál inkább elfárad majd, és annál valószínűbb, hogy hipotermiától szenved.
- Mindig ússzon egy barátjával.
- Ha úszásként kezded, ne próbáljon lenyűgözni valakit a vízben (például úszjon a helyszínen karok, lábak stb. Nélkül).