Hogyan kell csinálni a perineum masszázst?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Készítse el magát a masszázst
• 2. módszer Kérje meg partnerét, hogy masszírozzon téged

Ebben a cikkben: Készítsen magát egy masszázzsal, kérje meg partnere masszázst14 Referenciák

A hüvely és a végbél közötti területet nagyon könnyű megtanulni perineális masszázst végezni, amely elősegíti a pihenést és a pihenést. A perinealis masszázst gyakran a terhesség vége felé végzik, hogy megelőzzék a könnyek ezen a területen a szülés során.

szakaszában

1. módszer Készítse el magát a masszázst

1. 
   

   
   Először beszéljen orvosával. A perinealis masszázs ártalmas lehet, ha túl keményen nyomja meg, ha nem tölt be elegendő kenőanyagot, vagy ha nem csinálja megfelelően. Annak érdekében, hogy biztos legyen önmagában, először beszéljen orvosával.

2. 
   

   
   Ülj egy tíz percig forró fürdőben. Ez segíthet a masszázs előtti pihenésben és a perineumot körülvevő izmok ellazításában. Próbáljon vízfürdő-olajokat hozzáadni, hogy puhítsa a bőrt és megnyugtassa az elméjét.

3. 
   

   
   
   
   Vágja rövidre a körmét, hogy ne sértse meg magát. A hüvelyben és a perineumban lévő szövetek nagyon finomak. A körmök rövid vágásával elkerülhető a karcolás és a kellemetlenség.

4. 
   

   
   Mosson kezet szappannal és vízzel. Nem akarja, hogy baktériumok kerüljenek a hüvelybe, ezért megkezdése előtt mosson kezet.

5. 
   

   
   Kényeztesse magát. Az ágy a legjobb hely erre a masszázsra. Helyezzen néhány párnát a hátába, hogy támogassa, és térd alatt hajlítsa meg őket. A masszázs alatt el kell pihennie, ezért fontos olyan helyet találni, amely lehetővé teszi a kényelmet.
   • Ezt a masszázst akkor is elvégezheti, amikor a WC-n ül, és felemeli a lábát.

6. 
   

   
   
   
   Használjon kenőanyagot. A hüvelykujját és a perineális szöveteket vízoldható kenőanyaggal kell megkenni. A legjobb kenőanyagok közé tartozik az E-vitamin olaj, a mandulaolaj és az olívaolaj.

7. 
   

   
   Helyezze be hüvelyét a hüvely belsejébe 2 cm-re. A többi ujját pihentesse a fenékén. Nyomja meg a végbélnyílás felé és a hüvelyfal oldalán. Tartsa körülbelül egy percig a hüvelykujját a helyén. Akkor érezheti az égési vagy nyújtási enyhe érzést.
   • A masszázs ideje alatt ne felejtse el mélyen lélegezni.
   • Pihenjen tudatosan, ha feszültnek érzi magát.

8. 
   

   
   Finoman masszírozza a hüvely alsó felét. Használjon U-alakú mozgást, fentről lefelé és oda-vissza. Próbáljon meglazítani az izmait, miközben csinálja. Folytassa ezt a mozgást két vagy három percig.

9. 
   

   
   Ismételje meg a masszázst. Összességében tíz percet kell töltenie masszírozással. Szükség lehet néhány hétig minden nap megismételni, mielőtt észreveszik, hogy a perineális terület rugalmasabb.

10. 
    

    
    Wash. A masszázs után zuhanyozhat vagy káddal moshatja ki a kenőanyagot.

2. módszer Kérje meg partnerét, hogy masszírozzon téged

1. 
   

   
   Válasszon egy megbízható partnert Az ilyen típusú intim helyzetek ideális partnerének olyan személynek kell lennie, akivel pihenhet, például partnerével, akivel kapcsolatban áll, vagy egészségügyi szakember. Elég kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy kommunikáljon a masszázs alatt, ne felejtse el.

2. 
   

   
   Készüljön fel az érzelmi reakciókra. Még akkor is, ha megbízik abban a partnerben, aki a masszázst fogja végezni, zavarban vagy kellemetlenül érezheti magát. Ez teljesen természetes. Ne felejtse el, hogy a perineális masszázs ugyanazt a célt célozza, mint bármely más típusú masszázs: a feszültség enyhítésére és szülés esetén az anya kellemetlenségeinek enyhítésére.

3. 
   

   
   Vegye fel a kapcsolatot partnerével. Tudassa partnerével, hogy kényelmetlenül érzi magát. Normális az alacsony nyomást és egy kis kellemetlenséget érezni, de ha ez valóban intenzívvé válik, kérje meg partnerét, hogy álljon le vagy nyomja meg erősebben.

4. 
   

   
   Helyezze magát nyugodt helyzetbe. Képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen az izmaid, és olyan helyzetben kell maradnia, ahol nyitva tarthatja a lábad. Próbáljon feküdni az ágyban fekve úgy, hogy eloszlatja a lábad, és párnákat használ a háta támogatására. A partnere ebben a helyzetben elvégzi a masszázst.

5. 
   

   
   Kérje meg partnerét, hogy készüljön fel. Mielőtt elkezdené, vágja le a körmét és mosson kezet. Ha szeretné, kérheti őt, hogy tegyen fel latex kesztyűt a masszázs alatt, hogy a terület tiszta maradjon.

6. 
   

   
   Használjon kenőanyagot. Partnerének meg kell kennie a kezét és a bélszínét vízben oldódó kenőanyaggal. Próbáljon ki például E-vitamin olajat, mandulaolajat vagy olívaolajat.

7. 
   

   
   Kérje meg partnerét, hogy óvatosan érintse meg a területet. Meg fogja dörzsölni az ujjait. Segít abban, hogy a masszázs elején lazítson, ha lassan mozog hátrafelé a terület külső részén.
   • Folytassa egy-két percig.

8. 
   

   
   Helyezze be az indexeket. A partnerének masszázst kell használnia a mutatóujja helyett a hüvelykujját. A belsejében az U alakú mozgásokat leírhatja az egyik és a másik oldalon, finoman megnyomva.
   • Folytassa ezeket a mozgásokat két-három percig.

9. 
   

   
   Ismételje meg a masszázst. A legjobb eredmény elérése érdekében ezt a masszázst ismételje meg kétszer ismételten. Próbáld ezt megtenni minden nap hat hétig a szülés előtt.

10. 
    

    
    Wash. A masszázs után szánjon időt zuhanyozásra vagy fürdésre, hogy öblítse le a kenőanyagot.