Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Felkészülés az utazásra
- 2. rész Utazás az Ön időszakában
- 3. rész Úszás az ő időszakában
Rendkívüli ünnepeket szervezett, de a szabályai ugyanakkor esnek is! Az ünnepek alatt töltött időszak nagyon frusztráló lehet, de továbbra is korlátozható az általuk nekünk okozott kellemetlenség. Növelje női védelmét, jó mennyiségű fehérneműt és fájdalomcsillapítót.Maradjon hidratált és érezd jól magad!
szakaszában
1. rész Felkészülés az utazásra
-
Vegye fel a nőies védelmet. Függetlenül attól, hogy tamponokat, törölközőket vagy menstruációs csészét használ, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű készletet tartson a csomagjában. Jobb, ha túl sokat vesz, mint elég, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a védelem elfogy. Például, ha otthon általában napi 4 tampont használ, tervezzen meg napi 6-ot. Ha nyaralása alatt meglepő periódusa van, nézzen meg a gyógyszertárban vagy a szupermarketben, hogy megvásárolja azt, amire szüksége van. Felkérhet egy ismerősét, hogy segítsen Önnek, és adjon némi védelmet.- Néhány országban problémákat okozhat ugyanazon védelem megtalálásakor, amelyet általában használ. Például Közép-Európában nehéz lehet tamponokat találni applikátorokkal.
-
Fogjon fájdalomcsillapítókat. Ha a menstruáció elmarad az utazás elõtt vagy az utazás alatt, szedjen fájdalomcsillapítókat. Az ibuprofen vagy az aszpirin csökkentheti a görcsöket. Használhat naproxént vagy Spasfonot is. A Spasfon különösen hatékony a puffadás és a fájdalom enyhítésében. Tudja, hogy néhány országban (például Németországban) a fájdalomcsillapítók nem kaphatók vény nélkül. Ugyanakkor megengedheti, hogy saját gyógyszereit a kézipoggyászba vigye. Ha olyan országba utazik, ahol a fájdalomcsillapítókhoz való hozzáférés korlátozott, ne felejtsük el, hogy elegendő behozni az időtartamra.- Kövesse a betegtájékoztatóban található utasításokat, és tartsa be a megadott adagokat. És ha egyéb vényköteles gyógyszereket szed, keresse fel orvosát, ha fájdalomcsillapítót is szedhet.
- Bár nem gyógyszer, a folt Az eldobható melegítő is megkönnyebbülhet. ezek tapaszok általában tapadó felülettel rendelkeznek, és az alsó hashoz tapadnak.
-
Viseljen megfelelő ruhát. Ha tudja, hogy a szabadság ideje alatt meg fogja élni, ne felejtse el meghozni a megfelelő ruhát. Például adjon hozzá néhány extra bugyit a bőröndjéhez. Azt is megnézheti, mely ruhákban fogja a legkényelmesebb a hónap ezen időszakában. Valószínűleg jobban érzi magát egy teljes szoknya alatt, mint a vékony farmer. A szoknya alatt rövidnadrág viselése szintén hozzájárulhat a biztonságosabb érzéshez.- A kényelmes ruhát nem feltétlenül kell elhanyagolni. Vegye figyelembe a rendeltetési helyét csomagoláskor, valamint minden ruhadarabot.
- A vízálló fehérnemű segíthet megelőzni a szivárgást hosszú napokon a szabadban.
-
Tervezze meg napokat intelligensen. Ha lehetséges, tervezze meg az utat, hogy a lehető legkényelmesebb legyen. Attól függ, hogy hogyan érzi magát általában az Ön időszakában. Például, ha tudja, hogy az időszak első napja nagyon nehéz, ne tervezzen kalandtevékenységeket erre a napra. Kerülje a fárasztó sétákat és a hosszú sétákat. A szaunába menni, ahol le kell vennie a fürdőruháját, szintén nem jó ötlet. Azon a napon csak sétáljon a környéken, járjon moziba vagy csendes tevékenységeket végezzen.- Lehet, hogy nem képes annyira adaptálni a programját. Másrészről, általában más paramétereket is vezérelhet, például az alvó órák számát. Ha nagyon fáradtnak érzi magát időszakában, próbáljon korán lefeküdni, vagy később felébredjen.
-
Készítse elő a szexet. Például, ha nászútra megy, és hamarosan megérkeznek az időszakod, akkor is intim kapcsolatai lehetnek partnerével. Hozd a régi sötét törölközőket, mert lehet, hogy nem merészelni szeretni a szálloda kifogástalan lepedőin. További tippekért nézd meg a "szerelem az Ön időszakában" oldalt.
2. rész Utazás az Ön időszakában
-
Készítsen egy készletet a napra. Ha nyaralása alatt egynapos kirándulásra megy, fontos, hogy magánszemélyes védelme magával legyen, a táskájában vagy a hátizsákjában. Készítsen elő egy kis tasakot, amely tartalmazza a tamponokat, törölközőket és egyéb higiéniai termékeket, amelyekre a nap folyamán szüksége lesz. Vegye be az esetleg szükséges fájdalomcsillapító adagokat és egy tartalék nadrágot is. Ne felejtsen el venni egy kis csomag törlőkendőt sem, hogy egész nap friss és tiszta legyen.- Repülés közben tartsa ezeket az elemeket a várakozási pontjában. Ha autóval utazik, ne a csomagtartóban, hanem vegye magával a készletét.
- Ha túrázni vagy kempingbe jár, és nincs kukája, tegye vissza a zárható műanyag zacskót a készletébe. Az ebben a kis zacskóban használt védőkészleteit megtarthatja, majd később eldobhatja.
-
Hidratálja magát jól. Ha a napot szabadban, különösen forró időben tölti, fontos, hogy igyon sok folyadékot, például szűrt vizet. A nők számára ajánlott naponta 2 l és 2,5 l folyadék inni. Ha kint vagy a melegben, akkor esetleg még többet kell inni.- Vegyél egy üvegt, amelyet repülővel vagy autóval utazni vagy kirándulásokra használ fel.
- Repülés közben ne felejtsen el sokat inni. A síkon belül a páratartalom akár 20% -ra is csökkenthet, és kiszáradhat.
-
Táplálja magát megfelelően. Az időszak alatt próbáljon egészséges és tápláló ételeket fogyasztani. Ha ez néha nehéz lehet az ünnepek alatt, próbáljon inkább a salátákat, a friss gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonát választani, mint a sült és sózott ételeket. Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt. A nagyon nehéz időszakban szenvedő nők szintén szenvedhetnek vashiánytól. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű vasat fogyasszon, próbáljon enni többet:- vörös hús (pl. marhahús)
- baromfi
- halak
- dió
- zöld zöldségek
-
Tervezze meg a WC-látogatásokat. Ha lehetséges, tervezze meg, mikor megy a fürdőszobába, hogy megnézze, meg kell-e változtatni az Ön védelmét. Előfordulhat például, hogy pihenteti reggel kávét, ebédet és délután snacket. Ezután használhatja a kávézó vagy étterem WC-jét. Ha olyan helyen van, ahol fizetnie kell a WC használatáért, ne felejtse el elvégezni a szükséges változtatást.- Távolsági repülésnél fontolja meg néhány óránként a fürdőbe lépést. Ezenkívül elősegíti a vérkeringést és stimulálja az izmokat.
- Ha hosszú utat tesz repülővel vagy autóval, fontos, hogy rendszeresen cserélje le tamponját vagy törülközőjét, hogy elkerülje a kellemetlen szagokat és megakadályozza a toxikus sokk szindrómát.
3. rész Úszás az ő időszakában
-
Viseljen kényelmes fürdőruhát. Ha Önnek időszaka van, a legjobb, ha olyan fürdőruhát visel, amelynek alsó része meglehetősen fedő lesz. Más szavakkal: a húr viselése nem feltétlenül okos. Válasszon olyan fürdőruhát, amely nem túl szoros, mert duzzanatnak is számíthat.- Ha fél a szivárgástól, válasszon egy sötét színű fürdőruha alját vagy viseljen vízálló nadrágot a fürdőruha alján. Válasszon például egy sportos nadrágot.
-
Használjon tampont vagy menstruációs csészét. A vérzés vagy a medence kiömlésének elkerülése érdekében próbáljon ki tamponot vagy menstruációs csészét. Ezek elnyelik vagy összegyűjtik a patak. Ha inkább nem szeretne tampont használni, olvassa el az "Úszj az idő alatt tampon viselése nélkül" oldalt. -
Napozzon. Ha nem érzi magát jól, és nem akar úszni, napozzon. És ne felejtsük el a fényvédő alkalmazását! A nyugágyon történő fekvés még enyhítheti a görcsöket. További tippeket lásd a „menstruáció fürdése” című részben.