Hogyan kell kezelni a szabályokat az iskolában

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Készülj fel
• 2. rész Jól reagál az időszak kezdetére
• 3. rész Stratégia kidolgozása
• 4. rész A megfelelő lelkiállapot megőrzése

Ebben a cikkben: FelkészülésVagy reagál a szabályok elejéreStratégia kidolgozása helyes tudatállapot elérése13

Az iskolai korszak soha nem szórakoztató, főleg ha görcsök vannak, és nehéz elérni a WC-t. Ha azonban megtervezte a lövést, akkor soha nem kell aggódnia, hogy a hallgatói nap alatt megkapja a periódusát, vagy meglepte őket. A legfontosabb dolog, hogy elegendő törölköző vagy tampon legyen rajta, és könnyen menjen a fürdőszobába. Ne felejtsük el, hogy büszke lehet arra, hogy megszerezte a menstruációját, és soha nem lesz szégyen vagy zavar forrása.

szakaszában

1. rész Készülj fel

1. 
   

   
   Mindig tervezzen törülközőt vagy tampont. Ha azt szeretné, hogy felkészüljön arra, hogy az Ön iskolai időszakában megkapja az Ön korszakát, a legfontosabb dolog, hogy törülközőket, párnákat vagy nadrágos betéteket visel az egész tanév során, hogy ne lepődj meg. Ilyen módon mindig készen állsz és segíthetsz egy barátjának, aki még nem tett óvintézkedéseket.
   • Használhat egy menstruációs csészét is, amely a hüvelyben ül és visszanyeri a vért. 10 órán keresztül hatásosak, általában nem fogja érezni őket. Bár nem olyan népszerű, mint a tamponok vagy a törülközők, mindegyik ugyanolyan hatékony.
   • Ha már volt korod és úgy gondolja, hogy van ma (a menstruációs ciklusra támaszkodva), akkor a kellemes meglepetések elkerülése érdekében a legjobb, ha közvetlenül az osztályba megy, egy törülközőt vagy nadrágos bélést tenni.

2. 
   

   
   
   
   Találja meg a megfelelő helyet a védelme elrejtésére. Noha nincs szégyen a védelemmel szemben, megtalálhat egy helyet, ahol elhelyezi őket, ahol nem lesznek láthatóak mindenki számára. A táskájába teheti, de ha nem rendelkezik kézitáskával az iskolában, jobb, ha egy ceruzatartóba, a kötőanyag zsebébe rakja, vagy akár egy vagy két tampont tartana a cipőjében. ha nincs jobb választásod. Ha előre gondolsz egy rejtekhelyre, akkor kevésbé lesz ideges, amikor eljön a hónap híres periódusa.
   • Ha van egy szekrény, használja azt. Ez egy nagyon praktikus rejtekhely, ahol egész évben tárolhatja a védőeszközöket, ahelyett, hogy időszakonként meg kellene tartania őket.

3. 
   

   
   
   
   Tartson pár nadrágot vagy tartalék nadrágot. Minden bizonnyal nem lesz olyan menekülés, amely foltokat okozna a fehérneműn vagy a nadrágján, de vészhelyzet esetén a nadrág vagy a tartalék nadrág lehetővé teszi, hogy jobban pihenjen. Ha csak tudod, hogy vannak velük, megakadályozzák, hogy megszerezze a menstruációját vagy repülését.
   • A derekához minden esetre pulóvert vagy pulóvert is bevihet.

4. 
   

   
   Vegyünk egy csokoládét. Ha Önnek van menstruációja vagy premenstruációs szindrómája, akkor édességet vehet magával, mivel a tanulmányok kimutatták, hogy a csokoládé enyhíti a premenstruációs tünetek egy részét (és ízletes is). Ha van egy kis csokoládé, érzelmileg stabilabb lesz, miközben élvezheti magát.

5. 
   

   
   Fájdalomcsillapítók. Ha hajlamos a görcsökre, ha duzzadt vagy émelygik (vagy bármilyen más, az Ön időszakát kísérő tünet), szükség esetén fájdalomcsillapítókat is szedhet. Csak győződjön meg arról, hogy az iskola engedélyezte őket. A fájdalom hatékony enyhítésére szedhet Avil, Tylenol, Midol vagy egyéb vény nélkül kapható gyógyszereket. Nem feltétlenül fogja megtenni őket, amint megszerezte a menstruációit, de ha velük rendelkezik, akkor nagyon hasznos lehet.
   • Ne felejtsen el bármilyen gyógyszer szedése előtt beszélni szüleivel és orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára megfelelő-e.

6. 
   

   
   Tervezze meg, mikor lesz a menstruációja. Szabályai minden bizonnyal nem nagyon szabályosak ebben a pillanatban, de hasznos lehet követni őket, hogy megtudja, mikor lesz a hónapban. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az kellemetlen meglepetéseket az iskolában, és vészhelyzet esetén is tegyen óvintézkedéseket, például viseljen nadrágos kabátot azon a héten, amelyben meg kell szednie az Ön időszakát, arra az esetre, ha azok előre jeleződnek. Ha még nem volt időszaka, készülj fel először arra az esetre, ha az iskolában van.
   • Az átlagos menstruációs ciklus 28 napig tart, de tizenévesek és fiatal felnőttek esetében 21 és 45 nap között lehet. Memorizálja a szabályok első napját egy naptárban, vagy használjon olyan mobilalkalmazást, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse őket Clue, Period Tracker Lite, Saját naptár vagy havi ciklus formájában.

7. 
   

   
   Ismerkedjen meg a szabályok figyelmeztető jeleivel. A szabályok leggyakrabban olyan mellékhatásokat okoznak, mint görcsök, puffadás, megereszkedés és fájdalmak a mellkasában. Ha ezen tünetek közül egyet vagy többet észlel, hamarosan előfordulhat menstruációja.
   • Ha észreveszi ezeket a tüneteket, bölcs dolog ellenőrizni, hogy sok védelmet nyújt Önnek. Győződjön meg arról, hogy tárolta a tamponokat és a vészhelyzeti szalvétákat, és ha szükséges, állítsa be a védő- és anti-színezőanyag-készleteit.
   • Viseljen sötét ruhát, amikor megvárja a menstruációt. Ily módon, ha van meglepetés, ruháinak színe elrejti őket.

2. rész Jól reagál az időszak kezdetére

1. 
   

   
   Menj a fürdőszobába a lehető leghamarabb. Ez lehetővé teszi a helyzet magántulajdonban lévő értékelését és a nap hátralévő részében megtalálható védelmek megtalálását. Amint azt gondolja, hogy megvan az Ön kora, kérdezzen diszkréten a tanárától, menjen-e a fürdőszobába.
   • Próbáljon megkeresni a tanárát, amikor az osztálytársai elfoglaltak. Meg tudja magyarázni a helyzetét közvetlenül vele, ha elég kényelmes ahhoz, hogy megcsinálja, de ha nem, akkor értsd meg anélkül, hogy kifejezetten kifejezték volna, például mondván: "Lányos probléma miatt mennem kell a fürdőszobába". .

2. 
   

   
   Kérjen segítséget ápolótól vagy barátjától, ha szükséges. Ha hirtelen megtalálja a menstruációját, és nem védi magát, ne szégyellje, hogy kérdezzen egy barátjától. Ha nem tud segíteni, próbáljon ki egy tanárt. Ne felejtse el, hogy a nőknek menopauza után, amely általában 50 éves kor körül tapasztalható, már nincs szükség tamponra vagy törülközőre, ezért ne kérjen védelmet egy idősebb nőtől.
   • Mehet iskolába vagy középiskolába, és kérhet védelmet, vagy felhívhatja anyját, ha tényleg szüksége van az ő segítségére. Ne félj beszélgetni velük vészhelyzet esetén, és ha senki más nem tud segíteni.
   • Ha további segítségre van szüksége, keresse fel az ápolónőjét. Elmagyarázza, hogy mi a szabálya az első menstruációra, vagy segítséget nyújthat a védelem megtalálásában, vagy szükség esetén válthat ruhában.

3. 
   

   
   Készítsen vészhelyzeti törülközőt. Ha nincs jobb választása, a fürdőszobában találja magát, és a szabályok jönnek, akkor a legjobb megoldás lehet, ha sürgősségi törülközőt készít. Csak vegyen hosszú darab WC-papírt, és tekerje körül legalább tízszer a kezét, amíg a kialakult párna elég vastag lesz. Helyezze hosszában az alsóneműbe, majd vegyen újabb darab papírt, és csavarja köré a törölközőt és a fehérneműt 8-10-szer, amíg a törülköző biztonságosan rögzül. tartani a helyén. Ezt megismételheti egy másik WC-papírral. Bár nem olyan hatékony, mint egy igazi törülköző, a munkát meg fogja végezni.
   • Ha van időszaka, de az áramlás nagyon csekély, készíthet sürgősségi nadrágos bélést is. Vigyen olyan hosszú WC-papírt, amely megegyezik a fehérnemű derékával, hajtsa két-háromszor magára és hajtsa be a nadrágját.

4. 
   

   
   Kötjen egy kabátot a dereka körül. Ha póló, kabát vagy pulóver van a kezedben, tekerje át a dereka körül, különösen, ha fél a ruháktól. Ez lehetővé teszi, hogy elrejtse a nadrágján lévő sötét foltokat, amíg meg nem változtathatja őket.
   • Ha ez az első időszakod, ne felejtsd el, hogy ezek általában nem túl bőségesek, így minden bizonnyal nem veszi észre a ruháinak festése előtt. Ugyanakkor továbbra is fontos a lehető leggyorsabban elfoglalni, hogy korlátozza annak kockázatát, hogy egy kis szivárgás zavarba ejtheti.
   • Ha rájössz, hogy vér ömlött ki a ruháin, tedd fel a ruhadarabot (ha lehetséges), vagy kérje meg az iskolájának ápolóját, hogy hívja fel a szüleit, hogy hozzon nekik extra ruhát. Ne aggódjon amiatt, amit az osztálytársai gondolnak. Ha kérdéseket tesznek fel az új ruháddal kapcsolatban, egyszerűen mondják el nekik, hogy valamit öntettek a nadrágodra anélkül, hogy részleteket merítenének.

3. rész Stratégia kidolgozása

1. 
   

   
   Hidratálja magad. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik, a hidratált állapotban tartása megakadályozza, hogy a test visszatartsa a vizet, és így elkerüli a menstruációt kísérő puffadáshatást. Tartsa magában egy üveg vizet, vagy használja az iskola vízkútját az osztályok között. Igyon legalább 10 pohár vizet a nap folyamán. Nehéz lehet sokat inni, amikor iskolába jár, ezért gondoljon jól a thydraterre az iskola napja előtt és után.
   • Olyan ételeket is fogyaszthat, amelyek nagyon sok vizet tartalmaznak a tirádtról, például görögdinnye, eper, zeller és saláta.
   • Minimalizálja a koffeinfogyasztást és elkerüli az üdítőitalokat, teákat vagy koffeinmentes kávét. Ezek az italok kiszáradhatnak, és súlyosbíthatják a görcsöket.

2. 
   

   
   Enni ételeket, hogy korlátozza a puffadás. Ha azt akarja, hogy az Ön menstruációi a lehető leg fájdalmasabbak legyenek, kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek puffadást okozhatnak, különösen a zsíros ételeket és a szénhidrátokat. Tehát kerülje a sült krumplit, fagylaltot, hamburgert és üdítőt, és inkább ropogós szendvicseket és salátákat részesítsen előnyben. Cserélje le szénsavas vízét vagy cukor nélküli jeges teát, és máris jobban érzi magát.
   • A zsíros ételek vízvisszatartást és ennek következtében duzzadást okoznak.
   • Kerülje a teljes kiőrlésű gabonát, a babot, a lencsét, a káposztát és a karfiolot is.

3. 
   

   
   Próbáljon meg ne szárítani a tornaórákat. Ezek hozzájárulhatnak a menstruációs fájdalom enyhítéséhez. Bár az utolsó dolog, amit sportolni szeretne, bebizonyosodott, hogy a testmozgás lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban keringjen a vérben és felszabadítson egy lethorphint, hogy ellensúlyozza a prosztaglandinok testre gyakorolt ​​hatásait, és ezért csökkentik a görcsöket és a fájdalom érzését. Ellenállni a kísértésnek, hogy maradj le a pályán és vegyen részt a sportosztályában.
   • Természetesen, ha igazán rosszul érzi magát, pihenhet, de meglepődni fog, ha elindul a sport pozitív hatása.
   • Ha szünetelteti a sportórákat az időszakok miatt, akkor inkább magára hívja fel a figyelmet, ahelyett, hogy az osztálytársainak többi részét elvégzi, ami lehetővé tenné, hogy elvonja magát.

4. 
   

   
   Menjen a fürdőszobába 2-3 óránként. Az iskolai nap megkezdése előtt tervezzen 2-3 óránként menni a fürdőszobába, hogy kicserélje törülközőjét vagy pufferét, ha az áramlás különösen bőséges, vagy csak annak érdekében, hogy ne szivárogjon. Ideges lehet, ha szivárog, és egyszerű megerősítéssel rendelkezik arról, hogy minden rendben van, így enyhülhet. Bár két óránként meg kell változtatnia az ütközőjét, könnyen megteheti 3-4 óránként, ha az áramlás fontos, és 5-6 óránként, ha könnyebb. Ezt azonban nem javasoljuk, mert akkor lehetnek kitéve toxikus sokk szindrómának. Az utóbbi elkerülése érdekében feltétlenül használja fel a szükséges abszorpciós kapacitást.
   • Rendszeresen a fürdőszobába való belépés lehetővé teszi a húgyhólyag rendszeresebb ürítését is. A hólyag átölelése, amikor úgy érzi, hogy a fürdőszobába megy, enyhíti a menstruációval járó görcsöket.

5. 
   

   
   Helyezze megfelelően a törülközőt vagy a papírt. Az iskolában való tartás során ügyeljen arra, hogy a tampont vagy a törülközőt jó egészségügyi feltételeknek tegye. Kerülje el, hogy a padlóját a fürdőszobába dobja, még akkor is, ha otthon vagy, mert nem ismeri a csövek erejét, és fennáll az áradások veszélye. Használja a WC-t a szemetes kannákkal, és csomagolja a tampont vagy a törülközőt a csomagolásába vagy a WC-papírba, hogy az ne kerüljön a szemétkosár oldalára.
   • Ha nincs esélye arra, hogy szemetes maradjon a WC-ben, akkor csak tekerje le védőeszközét WC-papírba, és dobja másik szemétbe. Ne szégyellje ezt, mert az iskolád minden lánya minden bizonnyal ugyanazt csinálja.
   • A párna vagy a törülköző cseréje után ne felejtse el mosni a kezét.

6. 
   

   
   Viseljen sötét ruhát, hogy kényelmesebb legyen. Bár a szivárgás ritka, a menstruációs héten sötét ruhát viselhet, hogy biztonságosabb legyen. Viseljen sötét farmert vagy fekete ruhát, így nem kell rendszeresen ellenőriznie, hogy van-e járat vagy két percenként meg kell kérdeznie a barátait. Viseljen sötét ruhát, amelyben sokkal kényelmesebb lesz.
   • Ennek ellenére ne hagyja, hogy a szabályai szabaduljanak fel az általunk választott ruhák viselése útján. Ha élénkebb színt szeretne viselni, mint például pasztell, akkor tegye azt, amit szeretne, emlékeztetve magának, hogy nincs oka aggódni.

4. rész A megfelelő lelkiállapot megőrzése

1. 
   

   
   Ne szégyellje a szabályait. Függetlenül attól, hogy az első lányod az osztályban vagy az utolsó, vagy nem, akkor nincs oka szégyellni az Ön menstruációját, mert minden nő megy keresztül rajta, és ez a felnőtt, érett és öregedés része. testváltás. Az Ön menstruációja a termékenység és a nőiesség jele, és büszkenek kell lennie, és nem kell szégyenkeznie. Ne hagyja, hogy egy fiú gúnyolódjon rólad, vagy büszke lehet arra, hogy Önnek menstruációja van.
   • Beszélj barátaiddal. Jobban fogja érezni magát, ha tudja, hogy nem csak ő ismeri ezt a tapasztalatot.

2. 
   

   
   Ne aggódjon a szaga miatt. Sok lány fél a szabályaitól, vagy mások tudhatják, hogy mi a szabályuk. A szabályoknak azonban nincs szaga. A szaga az, hogy a törülközője illata több órán át felszívja a vért. Annak elkerülése érdekében, hogy 2-3 óránként cserélje le törülközőjét, vagy használjon tamponot. Egyes lányok inkább illatos védelmet használnak, de ez a szag lehet túl erős és irritálhatja a hüvelyét. Használja azt a védelmet, amellyel Önnek a legkényelmesebb.
   • Használhat otthon illatos papírt vagy törülközőt, hogy kiderüljön, kényelmes-e az iskolában viselni.

3. 
   

   
   Beszéljen a szüleivel. Szabályainak nem szabad titoknak vagy szégyennek lennie. Habár félénk lehet a beszélgetésről, fontos, hogy ezt a szüleivel együtt tegye meg, amint megszerezte a menstruációját. Anyád vagy családtagjainak egy másik nője megtalálhatja a szükséges védelmet, kényelmesebbé teheti magát, és elkerülheti a korai időszak kellemetlenségeit. Ne felejtsük el, hogy az összes lány ugyanazon a megpróbáltatáson ment keresztül, és minél hamarabb elmondja a szüleinek, hogy Önnek megvan a menstruációja, annál hamarabb tudnak segíteni.
   • A szüleid büszkék lesznek a bizalmára, amelyet megadsz nekik. Anyád még könnyet is hagyhat, hogy folyjon.
   • Ha egyedül élsz apáddal, akkor zavarban lehet, hogy elmondja neki. De ha egyszer megtette, megkönnyebbül, hogy őszinte és nyitott.

4. 
   

   
   Ne szégyellje, hogy kérjen a fürdőszobába. Ha fel kell kérnie egy férfi tanárt, hogy használja a WC-t, vagy ha egy osztályban egy fiú meghall, akkor mondhatja, hogy pisilnie kell vagy más választásul kell választania (így nem érzi magát zavarban). Ha vészhelyzetben van, vagy csak meg kell változtatnia védelmét, ne szégyellje a WC használatát. Ha iskolába jár, tudván, hogy szükség esetén nem lesz nehéz a fürdőszobába menni, akkor sokkal magabiztosabb lesz a napja. Kérdezze meg tanárát, hogy zavar nélkül használhatja-e a WC-t, vagy beszéljen vele előre, ha kényelmesek.
   • Tudja meg, hogy tanáraik és tanáraik készen állnak arra, hogy segítsenek, ha szükséges. Ne felejtse el, hogy nem az első lány az iskolában, aki korai időszakában él.