Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Nyugodj meg érvelés közben
- 2. rész Beszélje meg a vitát barátjával
- 3. rész Bocsánatot kérjen barátjának
A barátok gyakran veszekednek. Általában a két elvtársak közötti nézeteltérések kisebbek, őrültek és néha könnyen beállíthatók. Nagy vitákban azonban kis szóródások fordulhatnak elő. A kapcsolat helyreállításához az embernek továbbra is kezdeményeznie kell. Tegyen felelősséget a tetteiért és bocsásson meg.
szakaszában
1. rész Nyugodj meg érvelés közben
-
Nyugodj meg heves vita után. A barátokkal folytatott harc természetes érzelmek széles skáláját váltja ki, a haragtól a gyászig. Bár érzései teljes mértékben igazolhatók, kerülje az érzelmi reakció ellenőrizetlenségét. Ha nyugodt és csendes marad, minimalizálja az esemény fokozódásának kockázatát.- Vegyen egy kis szünetet, mély lélegzetet, és lazítson.
- Válassza ki magát a helyzettől, amíg ellenőrzése alatt nem áll az érzelmei. Ha túl érzelminek érzi magát, kérje meg egyszerűen, hogy vonja vissza és hagyja abba a beszélgetést. Az alábbiak szerint fejezheti ki magát: "Kezdek idegesnek, dühösnek és fájni. Mielőtt bármit megtennék vagy mondanék, amit megbánok, megszakítom a beszélgetést. Folytathatjuk ott, ahol voltunk, amikor nyugodtabb leszek, és uralhatom az érzelmeimet. ”. Ezt az eljárási módot "fegyverszünetnek" hívják.
-
Kerülje a replikációt, ha provokált. A harag, a féltékenység és a frusztráció kezelhetetlen érzelmek. Ha hagyjuk, hogy ezek az érzések eltakarják az ítéletünket, tetteink és szavaink pusztítás forrássá válhatnak. Még ha bosszút áll is a bosszút, tudd, hogy a bosszú kiküszöböli a barátjával való megbékélés lehetőségét, vagy legalábbis elhúzza a folyamatot.- Felismerje, hogy a bosszú ötlete természetes reakció arra a tényre, hogy bizalmát elárultak. Amikor valaki fáj nekünk, valójában a természetünk van, hogy bosszút álljon.
- Elismerje, hogy sajnálhatja, hogy bosszút állt. Amikor bosszút áll, minden cselekedete félelmet és haragot okoz. Amint ez a két érzés eltűnik, az elégedettség, amelyet meg kellett bosszantania, helyettesíthető bűntudat és megbánás érzésével. Ne feledje: "A bosszú most jó ötletnek tűnik, de utána nagyon rosszul érzem magam, hogy megbántom a barátomat. ”.
- Fogadja el azt a tényt, hogy ellenőrizheti ezeket a bosszúvágyokat. Ha úgy érzi, hogy bosszút készül, akkor tehet néhány dolgot:
- Ne feledje, hogy ezek a vágyak egyszerűen természetes emberi reakciók arra a tényre, hogy a bizalmat elárultak. Nem kell fellépnie ezekre az érzésekre, mert mindig lehetősége van figyelmen kívül hagyni őket.
- Mondja el magának, hogy a bosszú megtervezése kielégítő, de nem fog jobban érezni magát, ha végrehajtja a tervet.
- Döntsön úgy, hogy kevésbé csúnya módon oldja meg a problémát, például párbeszéd útján.
- Gyakorold a radikális elfogadást. Vedd be, amit érzel a jelen pillanatban, és dönts el elfogadásukkal és kedvességgel ezeket az érzéseket. Ebben az esetben radikálisan el kell fogadnia, hogy az emberek elárulják a bizalmát.
-
Csevegjen magántulajdonban, nem az interneten keresztül. Amikor egy barátjával vitatkozik, természetesen természetes a vita megvitatása. Manapság néhány ember panaszai ismertetése érdekében a közösségi hálózatok felé fordul. A csalódások vagy bánat terjesztése a közösségi hálózatokban csak meghosszabbítja a vita időtartamát.- Beszélje meg a problémát semleges és szoros bizalommal.
- Ha a barátja a közösségi médiában jelenik meg, próbáljon meg nem válaszolni. Még ideiglenesen blokkolhatja.
-
Tekintse meg az elvtárs elvtársa szempontjából. Minden konfliktus mindig két (vagy több) részből áll. Noha könnyű meggyőzni magad arról, hogy a megfelelő álláspontod van, az ilyen rugalmatlan gondolatok megakadályozhatják, hogy megegyezzen az osztálytársával. Ha a barátod szempontjából látja a helyzetet, arra késztetheti Önt, hogy újra látogassa meg a történet verzióját.- Ne feledje, hogy nem kell ugyanolyan véleményűnek lennie, mint valakivel, hogy empátiát mutasson vele.
- Tudja meg, ha a barátja nehezíti-e a személyes, szakmai vagy akadémiai életét. Ezek a nehézségek képezik-e a veled szembeni negatív viselkedés alapját?
- Gondoljon arra, hogy a barátja hogyan érez tetteit. Csináltál valamit, ami feldühítette? Először elárultad a bizalmát?
2. rész Beszélje meg a vitát barátjával
-
Keressen egy pillanatot, hogy találkozzon barátjával. Az ön és barátja közötti vita rendezése érdekében meg kell beszélnie róla. Kérje meg, hogy találkozzon, például meghívhatja kávét, sétát a tengerpartra vagy vacsorát. Proaktivitása megmutatja, hogy valóban meg akarja javítani a kapcsolatot. Hangsúlyozd, hogy a beszélgetésnek szemtől szemben kell lennie. Ha Ön és az osztálytársa látják egymás arckifejezéseit és testbeszédét, akkor kevesebb esély van a félreértelmezésre.- Ha a barátja nem hajlandó találkozni veled, ne rohanjon a dolgokkal. Adj neki még néhány napot, hogy megnyugodjon és kérdezzen újra.
- Utasítson el minden olyan javaslatot, amely összhangban áll a telefonon vagy a közösségi hálózatokon folytatott vitájának megvitatásával.
-
Maradjon nyugodt a beszélgetés során. Amikor találkozik a barátjával, mindketten nagyon erős érzelmeket tapasztalhat meg. Az Ön hozzáállása határozza meg a hangot, amelyben az egész beszélgetés zajlik. Ne hagyja, hogy negatív érzelmei átvegyék a helyzetet. Az agresszió, a kiabálás és a védekező magatartás egyszerűen a megbékélési folyamat kudarcát eredményezi.- Légy mester. Ha ideges lesz, ne beszéljen, és lélegezzen mélyen. Hasznos lehet 10-re számolni, vagy megismételni egy nyugtató mantrát (például: "Nyugodt vagyok, nyugodt és nyugodt vagyok.") Mindaddig, amíg nem érzi, hogy visszanyerte az érzelmeidet uralmát.
- Ha úgy érzi, hogy túl ideges, bocsánatot kér egy ideig egy visszavonulásért, és jöjjön vissza, amikor nyugodt.
- Szánjon rá egy percet arra, hogy miért mérges vagy ideges. Félreértették a szavait? A barátja félreértett téged? Van valamilyen ellenőrzése annak felett, ami idegesíti? Használja ezt az időt arra, hogy összpontosítson és rendezze gondolatait. Határozza meg a haragjának forrását, hogy kifejezze, mi bosszant téged.
-
Magyarázza el tevékenységét és érzéseit. Az osztálytársával való találkozáskor kerülje a bocsánatot vagy a magad hibáztatását. Ehelyett vállalja a felelősségvállalás részét a vitában. Próbáljon nyugodtan és ésszerűen kifejezni magát.- Használja az "én" nyilatkozatokat az érzéseinek azonosításához és megfelelővé tételéhez.
- Legyen a lehető legpontosabb. Például mondhatja: "Dühös voltam, amikor elhagytál a partira. ”.
- Kerülje a "kell" és a "kell" szavakat, valamint a "Úgy érzem, mint ..." és "Úgy érzem, hogy ..." kifejezéseket. Ezek átalakítják az "én" kifejező szavakat olyan állításokká, amelyek az "ön" -re utalnak.
- Kerülje a kiabálást.
-
Engedje meg, hogy barátja nyíltan kifejezze érzéseit. Miután beszéltél, hagyja, hogy osztálytársa megossza veled az érzéseit. Nehéz lehet neked meghallgatni, amit mond, de kerülni kell a félbeszakítást. Fontos, hogy meghallgassa és figyelembe vegye. Várjon türelmesen, és hallgassa aktívan, amit mond.- Amikor az osztálytársa beszél, kerülje el a zavaró tényezőket, akár a telefonon, akár a számítógépen.
- Tartsa szem előtt a barátját.
- Hajoljon előre, és kissé döntse meg a fejét, hogy megmutassa, hogy szorosan követi.
- Vigyázzon a barátja testbeszédére.
-
Nyugtázza, hogy hallotta és megértette a nézőpontját. Miután aktívan hallgatta az osztálytársát, tegye félre a nézeteit és a vágyát, hogy igaza legyen, és együttérzz neki. A vita magyarázata a barátja szempontjából megnyugtatja, hogy valóban hallgatsz. Ez azt is bizonyítja, hogy hajlandó vállalni felelősséget a tetteiért és továbblépni.- "Látom, hogy mi okozta a tetteimet ..."
- "Nem tudtam, hogy bántani téged ..."
- Kerülje a "de" szót. Ez a kifejezés azt jelzi, hogy az elvtárs szempontjából valóban nem látja a problémát. Ehelyett cserélje ki a "de" -et a "és" -ra.
3. rész Bocsánatot kérjen barátjának
-
Mélységesen sajnálom a tetteidet. Kezdje egy olyan őszinte nyilatkozattal, mint például "sajnálom". Mutassa meg bűnbánatát őszinte és őszinte szavakkal. Mondja meg az osztálytársának, hogy sajnálja, hogy hozzáállása negatívan befolyásolta őt.- Például mondhatja: "Sajnálom, hogy tetteim bántottak téged" vagy "Elnézést kérek, hogy nem adtam neked magyarázatot. ”.
- Hamis mentség nem oldja meg a vitát.
-
Tegyen felelősséget a tetteiért. Nem tudja ellenőrizni az elvtársak cselekedeteit, de továbbra is ellenőrizheti reakcióit és hozzáállását. Ha elfogadja, hogy szavai és tettei - bármennyire kisebb jelentőségűek is - hozzájárultak a vitához, abbahagyja a rossz viselkedés igazolását. Tehát meg kell győződnie arról, hogy a barátja rájön, hogy felismeri a szerepet az eseményben.- Például azt mondhatja: "Tudom, hogy a későn érkezés fájdalmas és elhanyagolható volt" vagy "Tudom, hogy túl sokáig vártam, hogy elmondjam neked, hogy sértődöttnek érzem magam. ”.
- Kerülje a viselkedésének kifogását vagy igazolását ezen állítással. Ez csak megsemmisíti mentségét.
-
Tegyen javaslatot a viselkedésed módosítására. Amellett, hogy azt mondom, hogy „sajnálom”, és felelősséget vállal a tetteiért, meg kell váltania önmagát is. Győződjön meg arról, hogy osztálytársa tudja, mennyit szándékozik megbocsátani magának a viselkedése miatt. Győződjön meg arról, hogy ígéretei őszinteek.- Így ígérheti például, hogy a jövőben nem fog így viselkedni, jobban kommunikálhat, vagy több időt tölthet a barátjával. Íme néhány dolog, amit elmondhat: "Mindent megteszek, hogy több időt adjak neked", "prioritássá teszem téged az életemben", "minden tőlem telhetőt megteszek az életeddel és életeddel kapcsolatos kérdések kezelése érdekében." "Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy támogassam Önt ezekben a nehéz időkben vagy az új lehetőség alkalmával. ”.
- Ügyeljen arra, hogy ez az ígéret megvalósítható legyen.
-
Kérje meg osztálytársát, hogy bocsásson meg, és fogadja el a válaszát. Végezze el bocsánatát bocsánatot kérve. Amikor elnézést kér, használjon olyan kifejezéseket, mint „kérlek, bocsáss meg nekem” és „tudjuk továbblépni”. Ha a barátja bizonytalannak tűnik, megismételheti, hogy felelősséget vállal a tetteiért és arra törekszik, hogy a jövőben legjobb barátja legyen.- A barátodnak joga van elfogadni a bocsánatkérését, vagy megtagadni, hogy megbocsásson.
- Ha ő nem azonnal megbocsát neked, adj neki időt és helyet a kifogások feldolgozásához.