Tartalom
- szakaszában
- 1. rész A gondolkodásmód megváltoztatása
- 2. rész A személyes imázs javítása
- 3. rész Intézkedés
Minél inkább függünk a szociális hálózatoktól, annál inkább úgy tűnik, hogy az életünk drága táskák, luxusautók és csinos arcok körül forog, és néha lehetetlen az önszeretet. Nem vagyunk biztosak benne, kik vagyunk, vagy mit kínálunk, és nem tudjuk látni, hogy mi nem különböznek másoktól. A határozatlanság azonban motiváció lehet ahhoz, hogy javítsd magad. Szállj bele, ne engedd el, fogadd el, és jó úton leszel az ön elfogadásához és szeretéséhez.
szakaszában
1. rész A gondolkodásmód megváltoztatása
-
Tegyen különbséget az igazi és a képzeletbeli tényezők között. Mindig két valóság van, amelyek bármikor egymás mellett fekszenek: az agyadon kívül és a benne. Időnként csak vissza kell lépnie, hogy megnézze, mi száraz az agyad, és nincs sok köze a valósághoz. Valójában csak a félelmek és aggodalmak akadályozzák meg az előrelépést. Ha szorongónak érzi magát, kérdezd meg magadtól, hogy ez a valóság vagy torz képet-e a valóság.- Tegyük fel, hogy a barátja küldött neked egy levelet, ahol csak azt mondja, hogy vállalja, hogy elkíséri Önt a születésnapi partijára, amikor azonnal elképzelni fogja azt a csodálatos estét, amelyet együtt fognak tölteni. A fejedben elkezded azt gondolni, hogy ez nem érdekli téged, hogy nem bír veled, hogy eltörik és nem tudja, mit kell tennie. Őrült, nemde? Húzza magát. Vajon az a tény, hogy beleegyezik, mindezt jelenti? Nem. Ez a képzelet gyümölcse, amely trükköket játszik neked. Ez azt jelentheti, hogy elég elfoglalt vagy nincs-e abban a hangulatban, hogy sokáig küldjön téged, de ez nem azt jelenti, hogy vége van közted.
- A döntéstelen emberek hajlamosak minden helyzet negatív aspektusaira összpontosítani, és egyébként ártalmatlan helyzetekben mindig látják a legrosszabbat. Kizárólag arra koncentrálva, amelyre gondolsz, megszabadulhatsz a döntéshozataltól, amelyhez a vad képzelet szükséges.
-
Tudja meg, hogy a határozatlanság nem látható. Tegyük fel, hogy olyan partira megy, ahol szinte senkit sem ismer, és borzasztóan ideges. Egyáltalán nem biztos abban, hogy önmagában van, vajon miért van ott, és meg van győződve arról, hogy mindenki figyel téged, és észreveszi, milyen kényelmetlen vagy. Rossz. Nyilvánvalóan láthatjuk, hogy ideges vagy, de ennyi. Senki sem láthatja, mi folyik benned. Ne tévesszen meg valami tökéletesen láthatatlanul, amely megakadályozza, hogy olyanvá válj, amire valójában szeretnél lenni.- Legtöbbünk meggyőződése, hogy mindenki tudja, hogy bizonytalanok vagyunk, ami csak súlyosbítja a helyzetet. Szerencsére ez nem igaz. Senki sem ítél téged az ön határozatlansága miatt, mert senki sem tudja.
-
Tanulja meg, hogy ne bízzon a fellépésekben. Hallottál már erről a nőről, aki mindenkinek, beleértve családját és a legközelebbi barátait, elmesélte, mi történt a világ minden tájáról? A Facebookon keresztül fényképeket tett álmai nyaralásáról, amikor a valóságban otthon volt, és mindent kitalált. Más szavakkal, az emberek megmutatják, mit akarnak látni. Ezen függönyök mögött sokkal kevésbé irigylésre kerülő aspektusok vannak. A megjelenés megtévesztő, senki sem igazán illeszkedik az adott képhez, és nincs ok arra, hogy bárkivel összehasonlítsa magát, mert soha nem fogják megmutatni, mi történik valójában.- Mint Steve Furtick mondta: "A határozatlansággal küzdünk azért, mert a hétköznapi életünket összehasonlítjuk mások legfényesebbé. Később arról fogunk beszélni, hogy miként hasonlítjuk össze magunkat másokkal, de fel kell ismernünk, hogy szisztematikusan mások fényes felületére nézel, nem pedig arra, amit ők valójában csinálnak.
-
Vigyázzon, hogyan érzi magát, és fogadja el azt. A határozatlanság elleni küzdelem egyik módja nem elismerése. Amellett, hogy összeomlik, amíg felrobban, az üzenetet küld neked is, hogy gondolkodásod nem érvényes és nem is jó. Ha nem ért egyet azzal, ahogyan érzi magát, akkor nem fogadhatja el magát. Ha nem tudja elfogadni magát olyanként, mint amilyen, akkor ösztönzi a bizonytalanságot. Meg kell vennie ezeket az érzéseket, és emésztni kell őket. Amikor megteszi, láthatta, hogy eltűnnek.- Ez azonban nem azt jelenti, hogy az érzéseidet igaznak fogadjuk el. Azt kell mondania, hogy elhízott és csúnya, és ezt nem szabad hinni. Felismerje, mit gondol önmagáról. Ezután felteheti magának a kérdést, hogy miért gondolja így, és elkezdheti kijavítani ezt a problémát.
2. rész A személyes imázs javítása
-
Ha bármihez szeretné hasonlítani magát, akkor kezdje el önmagával. Ha másokra nézel, akkor csak egy fényes felületet lát. A célod rosszul van beállítva, a hősök részeg, és a világításért felelős srác csak megbotlik a színpadon. És csak a dolgok felületét láttad. Ez igazságtalan! Tehát ne csináld. Állj meg, amikor elkapod magad ezeket a dolgokat csinálni. Ne feledje, hogy a helyzet fényes felületére nézi, és ami nem túl következetes.- Csak hasonlítsa össze magát, ha összehasonlítania kell valamit. Hogyan lehetne javulni? Milyen készségeid vannak ma, amelyek nem voltak a múltban? Hogyan lehet jobb ember? Mit tanultál? Az élet ebben a csatájában végül a saját legerősebb harcosad vagy.
-
Sorolja fel az összes tulajdonságát. Tegye nagyon komolyan. Vegyen egy papírlapot (vagy a telefonját), és írja le őket. Mit élvez otthon? Ne álljon le, amíg nem talál legalább öt. Tehetség? Fizikai előny? Személyiséged egyik jellemzője?- Kérdezze meg a családtagokat vagy közeli barátait, mondja el, mi a legfontosabb tulajdonságaid, ha nem talál ilyennel, akkor az eset nincs elszigetelten.Sok kutatás is megerősíti, hogy mások gyakran jobban ismernek téged, mint te magad.
- Amikor eléri a lista végét, hozza ki, hogy emlékezzen a tartalmára. Használd azt a szokást, hogy hálás vagyok, és bizonytalanságai végül eltűnhetnek.
-
Vigyázzon a testére, élettérére és idejére. Annak érdekében, hogy szeretjük magunkat, elménknek látható bizonyítékokra van szüksége, hogy ez a helyzet. Ha valaki szörnyűen vezetett veled, akkor nem tudta elhinni, hogy szeretünk, ez ugyanaz neked. Itt kell tartania szem előtt.- Vigyázzon a testére. Fizikai tevékenységet végezzen, egészségesen étkezzen, aludjon eleget, és próbálja megtartani ezeket a jó szokásokat. Ez a minimum.
- Vigyázzon lakóhelyére. Minden bizonnyal nem érzi magát támadásként a világ fejlõdése ellen, ha egy zsák zacskóban él. Ezenkívül vigyáznia kell mentális tereire is. Gyakorold a meditációt, a jógát, vagy találjon bármilyen más módszert a feszültségek enyhítésére.
- Vigyázz időre. Más szavakkal, meg kell találnia az időt a kikapcsolódásra és arra, amit te szeretsz. Ennek a két dolognak köszönhetően a boldogság az út végén van, amely szintén megnyitja az utat, hogy elfogadja magát.
-
Állítson be korlátokat. Reméljük, tudod, hogyan kell vigyázni magadra és milyen jól csinálod ezt, de mi lenne másokkal? Állítson be korlátokat. Más szavakkal: mit fogad el, és mit hajlandó megtenni? Mi szakítja meg azt, amit elfogadhatónak tart? Miért olyan fontos? Mert jogaid vannak, és megérdemli, hogy a kívánt módon kezeljék. Csak el kell kezdenie annak megismerésével, hogyan szeretné, ha bántak veled.- Jó példa erre az, hogy meddig vállalja meg, hogy vár egy barátjára, aki késik. Felteheti magának egy olyan szabályt, amelyben úgy dönt, hogy nem vár több mint fél órát. Már nem vagy ott, ha az ember későn érkezik meg. Végül is az ideje értékes, mert értéke van. Ha nem tartja tiszteletben ezt, akkor tiszteletlen. És ha tiszteletben tartunk téged, akkor időben megérkezünk.
-
Ha kétségei vannak, úgy viselkedj, mintha. Ez nem csak kifejezés vagy közönséges tanács. Valójában a tudomány bebizonyította, hogy működik. Ha úgy tesz, mintha magabiztosak lennének, meggyőzi másoktól, hogy unalmas vagy, ami lehetővé teszi, hogy több lehetőséget megragadjon és jobb eredményeket érjen el. Bízzon a komédia képességein, ha extra bizalomra van szüksége önmagában. Senki sem fog olyan jól csinálni, mint te.- Nem tudod hol kezdj? Mentálisan járjon körül a test, és lelkiismeretesen lazítsa meg a feszült izmait. Megerősítünk, amikor ideges leszünk. Az izomfeszültség felszabadítása nyomban van az elmédben, és körülötted lévők ugyanolyan türelmetlennek fognak találni, mint egy szerzetes.
3. rész Intézkedés
-
Szerezz magadnak önértékelést. Tartsa kéznél a notebookot vagy a telefont, és írja le az összes üdvözletét. Beleértve a legkisebbet is. Ha liftre van szüksége, vagy ha van néhány perce, hogy megöli, akkor ellenőrizze újra őket. A végén nagyszerű érzés lesz.- Túl könnyű a negatívra összpontosítani, főleg természetesen határozatlan gondolkodásmóddal. Ha nem vagyunk biztosak magunkban, az egész világot negatív borítja, és a bókok végül kijönnek tudatunkból. Figyelembe véve őket, akkor emlékezni fog rájuk, és egyszerre újraélheti őket. Végül szeretheti magát.
-
Körülvezze magát olyan emberekkel, akik megkönnyítik Önt. A dolgok többségét, amit magunkról érezünk, és bármit, sajnos a körülöttünk lévők határozzák meg. Pesszimisták leszünk, ha negatív emberek vesznek körül minket. Valószínűbben boldogok leszünk, ha vidám emberek vesznek körül minket. Az emberekkel körül kellene tartózkodnod, akik örömöt keltenek, és megbékélniük veled. Minden más hozzáállás elképzelhetetlen.- Meg kell szabadulnod minden mástól. Ez nem vicc. Ha a kapcsolati körben vannak olyan emberek, akik nem segítnek téged szeretni, vágja le a hidakat. Ennél többet érdemel. Nehéz befejezni az egészségtelen kapcsolatot, de tényleg megéri, ha rájössz, hogy sokkal jobban érzi magát.
-
Keressen egy tetszetős munkát. A munka sok helyet foglal el az életünkben. Olyan tudatlanságot küld az agyadnak, hogy nem tudsz jobban megtenni, és hogy nem érdemled meg, ha olyan munkába ragadsz, amelyet utálsz, és boldogtalanná teszel. Ha ez leírja a helyzetet, próbálkozzon magát kiszabadítani onnan. Ez a boldogságodról szól, ami nem semmi.- Ráadásul a munkája megakadályozhatja, hogy szenvedélyeire szentelje magát. Képzelje el, hogy több ideje van arra, hogy megtegye azt, ami boldoggá tesz téged. Hogy érzel? Hihetetlenül jól, nem kétséges. Ha van célja az életnek, sokkal könnyebb biztonságban érezni magát és szeretni magát.
-
Vegye szembe az akadályokat és a sérüléseket. Emlékezz, mikor javasoltuk, hogy emlékezzen az érzéseire. Szembeszállhat velük, ha képes érezni őket és tudja, honnan származnak. Mi akadályozza meg a helyzetében, hogy boldog legyen és szeretje magát? A te súlyod? A tempója? Személyiséged egyik jellemzője? Társadalmi státusza? Hogyan kezeltek a múltban?- Miután pontosan megjelölte a problémát, megkezdi a lépéseket. Ha súlyproblémája van, használja ezt motivációként a fogyáshoz és jobban érzi magát. Ha társadalmi státusáról van szó, akkor változtatásokat hajthat végre a több elérése érdekében. Bármi is legyen a problémája, használja azt előnyei érdekében. Ez az, amire szüksége van, hogy javítsa magát. Ki mondta, hogy könnyű megszabadulni a határozatlanságtól?
-
Változtassa meg azt, amit nem tud elfogadni. Mindig azt mondják, hogy el kell fogadnia azt, amit nem tud megváltoztatni, de az ellenkezőjét kell tennie, és meg kell változtatnia azt, amit nem fogad el. Nem fogadod el a megjelenésedet? Feltétlenül változtassa meg. Nem fogadja el a szakmai útját? Kölcsön adjon még egyet. Nem fogadja el a bánásmódunkat? Vége ennek a kapcsolatnak. Hihetetlen tartaléka van váratlan erővel, csak ki kell használnia.- Igen, a feladat nehéz lesz. Nem könnyű lefogyni. Még nehezebb a munkahelyet megváltoztatni. Fájdalmas, ha el kell dobnunk egy partnert, aki ragaszkodik hozzád. De ezek a dolgok nagyon kivitelezhetők. Eleinte nehéz lesz, de a helyzeted hosszú távon sokkal jobb lesz, biztonságosabb helyzet, ahol szeretni tudja magát.