Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Az interperszonális dinamika javítása
- 2. rész A jobb kommunikáció megtanulása
- 3. rész: Pozitívabb tapasztalatok átélése
- 4. rész Vigyázz magadra
Fontos felismerni, hogy az ember boldogságától nem függ a szerelmi történet vagy a partner jelenléte az életében. A kapcsolattartási készségek elsajátításához és a romantikus kapcsolat során felnőtté válásnak különböző módjai vannak. Függetlenül attól, hogy készen állsz-e vagy sem, a kapcsolat számos lehetőséget kínál neked személyes szintű növekedésre. A kapcsolaton keresztül lehetősége nyílik fejleszteni kommunikációs képességeit, figyelmesebb és figyelmesebb lesz, és megtanulja prioritásokba hozni mások igényeit. Megtanulhatta megbocsátani és leküzdeni a fájdalmas helyzeteket. Ha kapcsolatban állsz, akkor ismerj fel, hogy bár ez nem mindig könnyű, lehetőséget adsz magadnak, hogy javulhasson.
szakaszában
1. rész Az interperszonális dinamika javítása
-
Ösztönözze egymást. Nehéz jobb emberré válni, ha egészségtelen kapcsolatban állsz. Ha házastársa verbálisan, fizikailag vagy szexuálisan zaklatott, kérdezd meg magadtól, valóban segít-e a felnövekedésben. Ha fájdalom vagy egészségtelen szokások vannak, akkor rossz szokások is kialakulhatnak, vagy negatív érzelmeket érezhet. Keressen egészséges kapcsolatot egy olyan partnerrel, aki ösztönzi Önt a növekedésre és a fejlődésre.- Találja meg a módját arra, hogy ösztönözze a barátját arra, hogy növekedjen és segítsen egymásnak. Például, ha azt akarja, hogy megtanuljon meditálni, miközben a házastársa el akarja kezdeni a Qi Gong gyakorlását, ösztönözze egymást ezen érdeklődések ápolására, az osztály összefoglalására vagy egyénileg. Így javulhat, miközben hozzájárul partnere személyes fejlődéséhez.
-
Ne ismételje meg a múlt hibáit. Kérdezd meg magadtól, mi ment bajba a korábbi kapcsolatokban, vagy mi vezetett veszekedésbe a házastársával. Észrevesz egy ismétlődő mintát az egyik kapcsolatról a másikra? Ha igen, akkor dolgozzon ezekkel a szempontokkal. Lehet, hogy rossz szokása volt, hogy nem értesíti a házastársát, amikor megváltoztatja a tervet, mindig késik, vagy elhanyagol néhány fontos feladatot (például a szemetes eltávolítása vagy vásárlás). Elemezze ezeket a visszatérő viselkedéseket, és próbáljon megszabadulni tőlük.- Gondoljon azokra a problémákra, amelyek a korábbi (vagy akár jelenlegi) kapcsolataik során felmerültek, és próbálja meg megakadályozni az ilyen helyzeteket. Hogy tudsz másként csinálni? Ígéret a változásra. Tanuld meg jobban kommunikálni a kapcsolatokban, legyen romantikusabb és töltsön több időt partnerével. Figyelem és támogatás megmutatásával jobb emberré válhat.
- A következő wikHow cikkekben megismerheti a rossz szokásainak megváltoztatását: hogyan változtathatja meg a rossz szokásait, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól.
-
Váltás együtt. Sok változás történhet egy hosszú távú kapcsolatban. Az Ön és a házastársa változásai minden bizonnyal befolyásolják a jelentéseket. Az események menete megváltoztathatja a kapcsolatot is: költözés, egyetemi tanulmányok, új munka vagy gyermek születése. Mindezek az események jelentősen befolyásolhatják pár életét. Rendszeresen beszélje meg barátjával a bekövetkező változásokat, valamint a kapcsolatra gyakorolt pozitív vagy negatív hatásaikat. Hogyan erősítik vagy pusztítják el tetteidet a kapcsolatok, és hogyan befolyásolják a kapcsolatok általános minőségét?- Kerülje a különálló növekedést a változások miatt. Próbálj együtt javulni. Például, ha partnerének új állása van, kerülje ezt az új helyzetet, hogy ne akadályozza meg együtt eltölteni az időt. Keresse meg a jó szórakozási lehetőségeket, például főzni vagy könyvet olvasni.
- Próbálj alkalmazkodni a változáshoz. Az, hogy a barátja hogyan alkalmazkodik a változásokhoz, csak az erőfeszítéseitől függ, tehát összpontosítson és támogassa őt.
- Ha észreveszi, hogy nem talál egyensúlyt, vagy hogy nehéz kommunikálni vele, ne habozzon beszélni róla. Beszéljen arról, hogyan tudsz segíteni egymásnak és jobb kapcsolatokat építeni.
2. rész A jobb kommunikáció megtanulása
-
Figyelj. Ha házastársával beszélget, figyelmesen hallgassa meg. Ne gondoljon arra, amit mondani akar, hanem fordítson rá minden figyelmet. Beszélgetése során figyeljen minden szavára, ideértve a testbeszédet is. Nézz a szemébe, és fordulj hozzá. Kapcsolja ki a televíziót, és ne zavarja magát.- Ahhoz, hogy aktívan hallgassa meg barátját, és jól megértse őt, gondolkodnia kell a szavain. Például, ismételje meg szavait: "Ha jól értem, nehéz napod volt, és pihenni szeretne. "
-
Fejezd ki érzelmeidet. Tanuld meg nyitni partnerének, megosztani érzéseit és félelmeit. Ne rejtse el örömét, szomorúságát, haragját, haragját vagy csalódását. Minél inkább elrejti érzelmeit a házastársától, annál kevésbé engedi be az életébe. Ne felejtse el, hogy nem tudja elolvasni a gondolatait, és előre nem tudja számítani a vágyait vagy igényeit. Ossza meg érzéseit, és ösztönözze a barátját arra, hogy tegye ugyanezt.- Ha a közelmúltban fájdalmát érezte a viselkedése miatt, beszéljen nyugodtan, és ne hibáztassa. Mondja meg neki: "Sérültem, amikor elmentél a barátaiddal, amikor azt terveztük, hogy valamit együtt csinálunk. Úgy éreztem, hogy kevésbé fontos vagyok, mint a barátaid. "
-
Helyezze magát a helyére. Az empátia segít erősíteni a kapcsolatokat és jobban megérteni egymást. Ne hagyja ki a empátiás lehetőséget: figyelmesen hallgassa meg partnerét, tanulja megérteni és megtapasztalni érzelmi tapasztalatait. A Lempathie segít megoldani a kapcsolati problémákat és gyógyítani az érzelmi sebeket.- Próbálja meg magát a barátja helyére helyezni, és megérti a tapasztalatait. Ha nehéz napja volt, kérdezd meg tőle, mit tehetsz segíteni. Ha problémái vannak a szüleivel, hallgassa meg őt és támogassa őt. Mutassa meg neki, hogy törődik az érzelmi tapasztalataival, és támogatni akarja őt.
-
Bocsáss. A megbocsátás minden kapcsolat alapja. Néha nehéz elfogadni, hogy házastársa másképp látja a világot, és hogy ugyanazon helyzetről alkotott felfogása jelentősen eltérhet. A megbocsátás az a negatív érzés csökkentése, amelyet az emberrel szemben érzel, és bántalmazza megértését. Ez azt jelenti, hogy nem kísérti a vágy, hogy megbüntesse vagy megtérítsen.- Ne feledje, hogy senki sem tökéletes, és a kapcsolat egy pontján csalódni fog. Tanuld meg megbocsátani a házastársának, és engedje el a negatív érzelmeket.
3. rész: Pozitívabb tapasztalatok átélése
-
Ápolja a pozitív gondolkodást. Lehet, hogy észrevette kritikáját, amikor feleségével vacsorázik, úgy érzi, hogy kritikát kell keltenie az étel, a várakozási szolgáltatás vagy az étterem számára. Talán nem tetszik a filmek, amelyeket együtt nézel. Próbáljon visszatartani, és amikor együtt vagytok, koncentrálj a szórakozásra és az örömre, hogy megoszthatjátok az időt. A pozitív szempontokra összpontosítva megmutatja partnerének, hogy értékeli a társaságát.- Amikor együtt vagytok, fejezzék ki boldogságát. Mondja meg neki, hogy értékeli a társaságát, és szeretné megosztani vele tapasztalatait.
-
Légy kedves. Legyen kedves vele még nehéz helyzetekben is. Ha harmónia vagy nézeteltérés van köztetek, mindig óvatosan vezessen. Mások iránti kedvesség hozzájárulhat a saját boldogságához is.- A következő 10 napban minden nap tegyen valami kedveset a barátjának. Csomagolhatja ebédjét, összehajthatja a ruhát, vásárolhat ajándékot, vagy elkészítheti vacsoráját. Akkor nézd meg, hogyan érzi magát, és hogyan változik a kapcsolata.
- Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet kedves, olvassa el ezt a cikket.
-
Fejezd ki háládat. Az elismerésnek fontos egészségügyi hatása van (például enyhíti a depressziót), javítja a kapcsolatokat, erősíti az immunrendszert és növeli a boldogságot. Próbálj hálás lenni. Értékelje ki partnere jelenlétét az életedben, az együttélés tapasztalatait és a kapcsolatok megerősítésére irányuló összes fellépését.- Írj köszönőlevet partnerének. Összpontosítson minden olyan tulajdonságra, amelyet otthon élvez. Ez nem csak tetszik neki, hanem boldogabbá is teszi téged.
4. rész Vigyázz magadra
-
Tanuld meg szeretni magad. Az ön iránti együttérzés erős alapja a kapcsolatépítésnek. Ne hibáztasd magad, ha hibákat követ el, és csalódottak. Az ön iránti együttérzés ápolása segíti az együttérzést mások iránt, ideértve a házastársát is. Ez fontos szempont az egészséges kapcsolat kiépítésében.- Vigyázzon a testére, de mentális és érzelmi egészségére is. Figyeljen a magaddal kapcsolatos negatív gondolataira, és próbáljon egészséges képet alkotni a testéről, képességeiről és saját személyéről.
- Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kell megtanulni szeretni, olvassa el ezt a cikket.
-
Aludj eléggé. Az alváshiány jelentősen befolyásolhatja mindennapi életét, de befolyásolhatja a kapcsolatait is. Előfordult már, hogy észrevette, hogy haragosabb, ideges vagy kényelmetlenebb a partnerével szemben, ha nem pihen jól? Az alvás befolyásolhatja éberséget, energiaszintet és hangulatát. Ha nem alszik, nyugtalannak érzi magát, nehézségeket okozhat az érzelmeinek kezelésében, a szundikálásban és a koncentrálásban. Általában a felnőtteknek 7-9 órára kell aludniuk egy éjszakára, míg a gyermekeknek több mint 9 órára kell aludniuk. Bátorítsa a partnert, hogy aludjon jól.- Aludni és ébredni minden nap ugyanabban az időben. Az alvás rendszeressége segítheti a testét a rutin bejutásában. Ezenkívül ne kísérelje meg lebegni vagy korán lefeküdni, még akkor sem, ha álmos. Inkább tegyen valamit egyszerűen, például hívjon egy barátot vagy ételeket.
- Ha nehezen tud pihenni lefekvés előtt, használjon relaxációs technikákat az elme és a test megnyugtatásához. Gyakorold lefekvés előtt a légzőgyakorlatokat, az éberségi meditációt, a mély légzést vagy a mély relaxációt.
- Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet jobban aludni, olvassa el ezt a cikket.
-
Rendszeresen gyakoroljon. A sport hasznos lehet a test és az elme számára. A sportolók általában boldogabbak, kevésbé stresszesek és kevésbé depressziósak. A fizikai aktivitás segít kezelni a stresszt és javítja a kapcsolatokat. Javíthatja az érzelmi és mentális jólétet, csökkentheti az egészségügyi problémákat, javíthatja a hangulatot és a szexet, elősegítheti az alvást és növeli az energiát.- Ha a barátjával sportolsz, akkor mindkettő motiváltabb lesz a rendszeres testmozgáshoz és az egészség javításához. Találjon időt testmozgásra a partnerével, együtt menjen az edzőterembe, vagy vegyen együtt jóga vagy kerékpáros osztályt.