Tartalom
Ebben a cikkben: CalmRester riasztás és fókuszált8 hivatkozások
Ha lebeg, és kissé bajban van, ne ess pánikba, ez történik! Szerencsére sok dolgot lehet tenni, hogy megnyugtassa magát és csökkentse a gyógyszer hatásait, például ivóvíz vagy egy tál friss levegő. Ha el kell mennie valahova, megpróbálhatja zuhanyozni, igyon egy csésze teát vagy más technikát, hogy éberségesebbé és koncentráltabbá váljon.
szakaszában
1. módszer Nyugodj meg
-
Vegyen néhány mély lélegzetet. A mély inspirációk megtéveszthetetlen módja a nyugodásnak. Ülj le vagy feküdjön kényelmesen, és csukja be a szemét. Ezután tegye a kezét a hasára, és lassan lélegezzen be az orrán keresztül. Belélegezve érezze a hasának duzzanatát. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül. Ismételje meg többször. -
Igyál vizet. Ha kiszáradt vagy szomjas, akkor rosszabbá teheti az állapotát. Hogy hidratálja magát úgy, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen, töltsön be egy pohár hideg vizet, és lassan igya meg. Ha kész, értékelje állapotát és igyon több vizet, ha még mindig szomjas.- Kerülje a szénsavas italok, az energiaitalok vagy az alkohol fogyasztását, különben még kiszáradhat.
-
Nyissa ki az ablakot friss levegő eléréséhez. Néha rosszabbnak érzi magát, ha sötét, meleg szobában van. Ha bent van, próbáljon megnyitni egy ablakot a közelben, hogy friss levegő és napfény jöhessen be. Ha szép kilátás nyílik, akkor ült az ablak előtt és élvezheti a tájat, ez segíthet megnyugodni, így koncentrálhat és javíthatja állapotát. -
Tegyen be egy zenét vagy egy filmet, amely megnyugtat. Elvonhatja magát azoktól a gondolatoktól, amelyek az elmédön futnak, miközben valamit hallgatnak vagy néznek. Ha valahova kell menned, hagyja a zenét vagy a filmet a háttérben, miközben felkészül a hallgatásra.- Hallgassa meg nyugodt és vidám dalokat, amelyeket már ismersz és szeretsz.
- Ha úgy dönt, hogy filmet néz, keressen könnyű filmet, mint egy vígjáték vagy egy állati dokumentumfilm.
-
Próbáljon lefeküdni. Ha nem kell mennie a nap hátralévő részében, kényelmesen feküdjön az ágyban, és próbáljon aludni, hogy megállítsa a kábítószer hatásait. Amikor felébredsz, frissülni fogsz, és a hatások valószínűleg megszűnnek.
2. módszer Legyen éber és koncentrált
-
Ugrás a zuhanyba. A zuhany éberséget érezhet és csökkenti a gyógyszer hatásait. Még ha a hideg zuhany is gyorsabban eredményez ilyen eredményeket, akkor a langyos zuhany is hatékony lesz. Zuhany alatt hagyja, hogy a víz egy kicsit lefolyjon az arcodra, hogy felébredjen. -
Igyon egy csésze kávét. Ha nem vagy reggel, akkor valószínűleg tudja, hogy a kávé segít felébreszteni és koncentrálni. Készítsen el egy csésze italt, és lassan inni, hogy visszatérjen a földre, és jobban érezze magát.- Ne felejtse el, hogy a kávéban található koffein növeli a pulzusszámot, és még szorongóbbá teheti. Ha szorongást érez, kerülje a kávét vagy várjon, amíg egy kicsit megnyugodik.
-
Készítsen könnyű gyakorlatokat az ébredéshez. A gyakorlatok felszabadíthatnak endorfinokat, amelyek enyhítik a szorongást, és éberségesebbé teszik. Találjon kényelmes helyet a padlón, és végezzen gyakorlatokat, például tolást, hajlítást vagy nyújtást. Ha nem érzi magát edzés közben, akkor kipróbálhatja a jógat.- Ha még mindig lebeg, ne edzjen olyan súlyokkal vagy más felszerelésekkel, ahol megsérülhet.
-
Hagyja otthonát. Mint az otthoni gyakorlatok, egy kis séta kívülről endorfinokat eredményez, és éberbb lesz. A friss levegő és a napfény szintén segíthet megállítani a gyógyszer hatásait. Ha aggódik amiatt, hogy lebeg, és valaki ismeri, miközben lebeg, válasszon egy kevésbé megtett utat, és kerülje el a tömeg közelében. -
Tegyen néhány cseppet a szemébe. Segíthetnek felfrissíteni a szemét, és éberségesebbé és ébren lehetnek. Ez szintén segít csökkenteni a drog által okozott bőrpírt.