Tartalom
Ebben a cikkben: Séta egy sima felületenLépcsők felszerelése és leereszkedése9 Hivatkozások
Boka-, térd- vagy lábtörés esetén orvosa javasolhatja, hogy mankóval járjon, amíg gyógyul. A mankók olyan tartók, amelyek segítik elkerülni a súlyos sérülést a sérült lábon állva és járás közben. Egyensúlyt teremtenek, és lehetővé teszik a mindennapi élet biztonságos elvégzését, amíg a sérülés gyógyul. Előfordulhat, hogy célszerűbb csak egy mankó használata, mivel ez lehetővé teszi a könnyebb mozgást a környezetében, és szabad kezet biztosíthat más tevékenységekhez, például vásárláshoz. Lehet, hogy könnyebb is, ha csak egy mankót használunk a lépcsőn történő megbeszéléshez, feltéve, ha van egy korlát, amely segít. Ne felejtse el, hogy az egyetlen mankóra váltás arra készteti némi nyomást a sérült lábon, és ez növeli a leesés kockázatát is. Ezért konzultálnia kell orvosával, mielőtt megfontolná.
szakaszában
1. rész Séta egy sima felületen
-
Helyezze az állványt az ellenkező kar alatt arra az oldalra, ahol a sérülés található. Egy mankó használatakor el kell döntenie, hogy hová szeretné tenni. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a kar alá helyezzék, az egészséges lábon ugyanarra az oldalra, vagyis a beteg lábával ellentétes oldalra. Tartsa a mankót a fedélzet alatt, és fogja meg a fogantyút, amely többé-kevésbé a gép közepén van.- Az egészséges oldalra történő felszerelésével távolodhat a sérült oldalától, és kevesebb súlyt helyezhet rá. Ahhoz azonban, hogy egy mankóval járhasson, minden lépésben még mindig meg kell súlyoznia a sérült lábat.
- Az Ön sérülésétől függően orvosa dönthet úgy, hogy ne tegyen súlyt a lábadra, így mindkét mankó vagy kerekes szék használatát folytatnia kell. A jó rehabilitáció biztosítása érdekében mindig figyelnie kell az ő ajánlásait.
- Állítsa be a rugóállvány hosszát úgy, hogy legalább három ujj áthaladjon a párna és a párna között, amikor egyenesen állsz. Állítsa be a fogantyút ahhoz, ami a csuklónál van, amikor a karját egyenesen lógni hagyja.
-
Helyezze el és kiegyensúlyozza az állványt. Miután beállította a sarokállványt, és a kar alá helyezte a sérüléssel ellentétes oldalán, helyezze el úgy, hogy a jobb stabilitás érdekében 7-10 cm-rel távolítsa el a lábától a középtől. A testtömeg nagy részét (ha nem az egész súlyát) kinyújtott kezével és karjával kell támogatni, mert ha túl sok súlyt fektet az alkarba, fájdalmat és károsodást okozhat. lehetséges az idegek szintjén.- A fogantyún és az ajaktartón párnázatot kell elhelyezni. Ez lehetővé teszi a tapadókorong jobb megfogását és az ütések elnyelését.
- Kerülje a vastag ing vagy dzsekik viselését, miközben csak egy mankóval jár, mivel ez csökkentheti a mozgását és a stabilitást.
- Ha a lábad vagy a lábad öntött, fontolja meg vastag talpú cipő viselését az egészséges lábon, hogy elkerülje a két láb magasságának jelentős különbségét. Az azonos hosszú lábak jobb stabilitást biztosítanak, és csökkentik a csípő és az alsó rész fájdalmainak kockázatát.
-
Készüljön fel egy lépésre. A sétára való felkészüléskor mozgassa a rugóstagot 30 cm-rel előre, és lépjen a sérült lábszárral egyidejűleg. Ezután lépjen az állványnál tovább az érvényes lábával, szorosan fogva a fogantyút kinyújtott karral. Az előre lépéshez ismételje meg ezt a mintát: egy lépés előre a mankóval és a sérült lábmal, majd egy lépéssel tovább, egészséges lábával.- Ne felejtse el megőrizni egyensúlyát úgy, hogy súlyának nagy részét a mankóval tartja, amikor a sérült lábával lépsz.
- Legyen óvatos és mozogjon lassan, ha egy mankóval jár. Győződjön meg róla, hogy szilárdan meg van tapadva a padlón, és nem áll előtte semmi olyan, ami esést okozhatna. Nincsenek akadályok és hullámos szőnyegek. Hagyjon időt magadra, hogy egyik helyről a másikra menjen.
- A fájdalom, az idegkárosodás és a váll sérülésének elkerülése érdekében kerülje a súlyát a hónaljával.
2. rész Fel és le a lépcsőn
-
Határozzuk meg a korlát jelenlétét. Valójában sokkal nehezebb két mankóval fel-le menni a lépcsőn, mint egy. Azonban csak egy mankóval kell lépcsőn lépnie, ha van korlát vagy tartó. Még akkor is, ha van kapaszkodó, meg kell győződnie arról, hogy stabil és biztonságosan rögzítve van-e a falhoz, hogy támogassa a súlyát.- Ha nincs korlát, akkor mindkét mankót használhatja, felvonulhat vagy felkereshet valaki segítségét.
- Ha van kapaszkodó, akkor egyik kezével megfoghatja és a másik kezével a mankót (vagy mindkettőt) hordhatja, miközben felmászik a lépcsőn. Mankók nélkül gyorsabb és könnyebb lehet.
-
Fogja meg a kapaszkodót azon az oldalon, ahol megsérült. Amikor elkezdesz mászni a lépcsőn, tartsa a rugóállványt az érvényes oldal karja alatt, és a kezét fogja meg a sérült oldalon. Nyomja meg egyszerre a korlátot és a rugóállványt, és lépjen elő először az érvényes láb elhelyezésével. Ezután hozza ugyanazon a lépésben a sérült lábat és a mankót az érvényes láb mögött. Addig ismételje meg, amíg el nem éri a lépcső tetejét, de légy óvatos, és szánjon rá időt.- Ha lehetséges, először edzjen a gyógytornászával.
- Ha nincs korlát, nincs lift és senki sem segít, és ha feltétlenül fel kell lépnie a lépcsőn, akkor a lépcsők melletti falot ugyanúgy kell használni, mint a korlátot.
- Hagyjon elég időt meredek és keskeny lépcsők számára, különösen ha széles lába van, vagy ha védőcsizmát visel.
-
Legyen nagyon óvatos, ha lemegy a lépcsőn. A lépcsőn lefelé egy vagy két mankóval potenciálisan veszélyesebb, mint a hegymászás, mert esést okozhat, ha elveszíti az egyensúlyt. Ezért határozottan meg kell fognia a kapaszkodót, és meg kell pihentetnie a sérült lábát a lefelé lépésben, mielőtt továbbadja a rugóstag a másik oldalon és az érvényes lábat. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást a sérült lábadra, mivel a súlyos fájdalom émelygést és szédülést okozhat. Mindig tartsa meg az egyensúlyát, és ne rohanjon. Folytassa a váltakozó lépéseket a sérült lábával és az érvényes lábával, amíg el nem éri a lépcső alját.- Ne feledje, hogy a lépcsőn lefelé mutató ábra ellentétes a felépítésükhöz tartozó diagrammal.
- Vegye figyelembe azokat a tárgyakat a lépcsőn, amelyek akadályok lehetnek.
- Sokkal jobb, ha van valaki, aki segít a lépcsőn, ha ez lehetséges és praktikus.